蛋白质粉的食用量怎样呢？每次吃多少蛋白质粉合理

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蛋白质粉是人工合成的一种营养保健品，它的主要成分也都是些植物，本身人体的代谢活动是离不开蛋白质的，我们日常生活中从食物中摄入的蛋白质并不能完全的满足身体所需，所以很多人会选择蛋白质粉，那么，蛋白质粉的食用量怎样呢？每次吃多少蛋白质粉合理。

每次吃多少蛋白质粉

在日常饮食中想要全面的摄取适宜的蛋白质，是比较困难的，而蛋白质粉便可以很好的解决这个问题。蛋白质粉中含有适宜数量和比例的必需氨基酸,适合人体每天的营养需求。那么，蛋白质粉的食用量怎样呢?

蛋白质是人体必需的主要营养物质。蛋白质的分解产物是氨基酸;氨基酸的重要生理功能之一是作为蛋白质、多肽合成的原料，是蛋白质或多肽的基本组成单位。

对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。蛋白质经胃肠道消化吸收后，需要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，同时，蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。一个人如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。因此，蛋白质绝不是多多益善。

蛋白质只要能维持人体代谢的需要即可。多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来;如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来;这种转变产生的其他代谢产物必须从肾脏排出来。

汤臣倍健蛋白质粉，是以新西兰进口乳清蛋白和源自日本不二制油公司的非转基因大豆蛋白为主要原料，经先进工艺科学加工而成的双蛋白保健食品。食用方法及用量：每日10g(约2勺)，可加入牛奶、果汁及谷物、蔬菜等食品中食用。

蛋白质不足表现症状

一：免疫力低下

当膳食摄入不足导致缺乏蛋白质时，体内的抗体就会合成不足，人体抵御疾病的能力就会大幅下降。这时候你会发现，你比身边的人更容易受到流感的传染。

二：骨质疏松

人体骨骼的硬度由钙、镁等矿物质为代表的无机物维持，而韧性主要由骨胶原蛋白等有机物负责，当缺乏蛋白质时，骨胶原蛋白合成不足，骨骼韧性下降，变得松脆易折。此外，骨骼中的矿物质是需要附着在蛋白质架起的结构上的，若骨骼中缺乏蛋白质，无机盐无处附着，就会出现骨质疏松。

三：身体出现“肥胖纹”

皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白可以增加皮肤的弹性，若缺乏，皮肤就会变脆，在受到外力拉扯时就会被撕开而无法复原。有些女性在分娩后会出现“妊娠纹”也是同样的道理。

四：容易疲乏

人体血红蛋白可以为人体各个组织器官运输氧气，排出二氧化碳的载体。若血液中血红蛋白较低，则人体对氧气的获取能力下降，易出现疲乏，犯困，精神不振的症状。

五：血管内胆固醇沉积

胆固醇在人体血液中是需要一种载体蛋白来运输的，若缺乏这种载体蛋白，胆固醇的运转速度就会大大变慢，甚至陷入停顿，导致在血管壁沉积，最终形成血栓。

六：水肿

血液中的蛋白质可以维持人体中的“肢体渗透压”，若缺乏蛋白质，渗透压会失衡，大量的水就会进入细胞间隙，导致人体出现水肿的症状。

七：儿童佝偻

儿童佝偻，即时常所说的“直不起腰”来，若您的孩子无法经常保持直立的姿势，有可能是他的肌肉中缺乏蛋白质，无法为肌肉提供力量支持，出现肌肉乏力，表现在儿童身上就是“站不直”。

八：糖尿病

胰岛素是控制血糖上升的关键激素，胰岛素的合成需要蛋白质，若体内缺乏蛋白质，则胰岛素的合成量减少，患糖尿病的风险就会提高。