冬天胃易着凉，常喝3种粥暖胃养胃

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1、冬天吃什么暖胃

胃怕冷，像冬天这样的寒冷季节，胃最容易受到冷空气的刺激，进而出现胃胀，胃痛，消化不良等等症状，而暖胃一定要改善饮食，那么，冬天吃什么暖胃？可以试试以下这些食谱：

南瓜山药小米粥

南瓜150克，山药一根，小米150克。小米洗干净，南瓜和山药洗净，去皮，切好，材料入锅加水，煮沸，再继续用小火煮至浓稠。

作用：南瓜、山药和小米都具有健脾暖胃的功效，冬天的时候可以常吃，补中安五脏，暖胃养胃。

花生红枣莲子粥

适量的花生，红枣，莲子，大米。莲子泡一个晚上，大米和红枣洗干净，材料放到锅里，加水大火煮沸，再用小火继续煮至熟软。

作用：补中益气、养血安神、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气，也是冬天里暖胃好帮手。

陈皮黄芪猪肚粥

大米150克，陈皮6克，黄芪20克，猪肚100克，生姜，大葱各10克，胡椒粉和绍酒适量。陈皮去白，切成细丝；黄芪洗净，润透，切成薄片；猪肚洗净，切成细丝，葱姜切片，大米洗干净。大米，陈皮，黄芪，猪肚，绍酒，葱姜一同入锅，加水旺火烧沸，再改用小火煮35分钟，放盐，胡椒粉调匀。

作用：补中气，健脾胃，行气滞，止疼痛，对于中气不足，脾胃虚弱者食用。

2、冬天怎么养胃暖胃

加强保暖

胃部容易受寒风刺激而引起旧疾发作，所以尤其要注重保暖，特别是身体瘦弱的人，胃壁通常比较薄，若在早晚气温变化大的环境下，容易发生痉挛，有慢性胃炎的人也是一样，冬天要加强胃的保暖。

饮食规律

冬季饮食应以温热为主，少吃辛辣、油炸、烟熏食物，不要吃过酸，过凉的刺激的食物，三餐定时定量，可以少吃多餐，但不能暴饮暴食，记得早餐要吃好，中午要吃饱，晚上则要吃少，不要吃宵夜，以免增加胃肠的负担。可以多吃些粥，汤等等食物，会比较容易消化。

心态平静

人的情绪和心态会直接影响胃的功能，经常情绪不良很容易诱发胃病，就比如在心情郁闷的时候，我们的胃口也会欠佳，吃不下东西或是消化不良什么的，这就是最好的表现。所以，要保持开朗、愉快心情，保持胃的健康。

同时，别忘记保持规律的作息时间，以及适量的运动，可以有效增强我们的体质，捍卫胃的健康功能。