蚕豆的热量高吗蚕豆的热量是多少

2023-05-12
小编: 网络
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导读: 蚕豆是非常受人喜爱的豆类食物之一，很多人平时都十分喜欢吃蚕豆，但是有些女生常常就会担心吃蚕豆会长胖，因为不少人都觉得蚕豆的热量比较高。那么蚕豆的热量高吗？蚕豆的热

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蚕豆是非常受人喜爱的豆类食物之一，很多人平时都十分喜欢吃蚕豆，但是有些女生常常就会担心吃蚕豆会长胖，因为不少人都觉得蚕豆的热量比较高。那么蚕豆的热量高吗？蚕豆的热量是多少？

热量略高

蚕豆的热量在蔬菜中略微有些高，100克新鲜的蚕豆热量是111大卡，而一碗蚕豆可食部分大约有93克，其热量是103大卡，由此可以看出蚕豆属于热量略高的食物。但是需要注意的是，如果食用煮的方式烹饪蚕豆，那么热量会低上很多，100克煮蚕豆的热量是62大卡，所以如果减肥期间要食用蚕豆的话，是可以适量食用一些煮蚕豆的。

营养功效

蚕豆所含有的营养成分是非常丰富的，包括有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、磷脂、维生素B1、维生素B2、胆碱、烟酸以及多种矿物质和其他营养成分，而在这些营养物质中，又尤以磷和钾的含量比较高，所以食用蚕豆能够很好地给我们的身体补充大量所需的营养。而除此之外，蚕豆还对脾胃不健、水肿等病症有一定的疗效，食用后对人体大有裨益。

食用须知

蚕豆虽然味美且营养丰富，但是不宜多吃，因为蚕豆害死"蚕豆病"的发病诱因。蚕豆病的产生原因主要是因为患者身体中缺少一种酶，如果患者大量食用蚕豆则可能导致全身血液中的红细胞发生溶血，从而导致其红细胞不能抗氧化损伤而被破坏，严重还可能致肾衰竭而亡，而很多人并不清楚自己是否有该种疾病，如果盲目大量食用蚕豆则可能诱发疾病。