喝什么果汁治便秘 什么果汁治便秘

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便秘是一种常见的症状，很多人上火的时候就会出现便秘的情况，便秘确实是很难受的，经常便秘的人皮肤也不太好，所以便秘患者可能会吃一些缓解便秘的食物，其实很多水果都有缓解便秘的作用，那喝什么果汁治便秘？什么果汁治便秘？

1、苹果蜂蜜汁

苹果富含膳食纤维，有助消化，排肠毒，清宿便的作用，常吃苹果有助于肠胃平衡，具有双向调节肠道菌群的功效，便秘时有利于通便。用苹果榨汁饮用，可以起到排毒，净化血液，润肠通便的作用，能缓解各种原因引起的便秘问题，对于养颜润肤也有益。

做法：取苹果200克，去皮，去核，洗净，切块，榨汁后倒入杯中，再加入蜂蜜搅拌均匀即可。

2、香蕉酸奶饮

酸奶中的益生菌能维持肠道健康，香蕉可以润肠通便，清热解毒，利尿消肿，有清肠胃，治便秘，排肠毒，降血压的功效。两者一起做成香蕉酸奶饮，不但有助于防治便秘，能改善因便秘引发的痔疮疼痛，大便出血，高血压等症。

做法：取香蕉100克，去皮，切块，放入果蔬加工机内，倒入100毫升酸奶和适量清水，搅打均匀即可饮用。

3、芹菜蜂蜜汁

芹菜是一种富含粗纤维的食材，并且有良好的排毒，通便，降血压的效果。芹菜搭配润肠的蜂蜜，通便，排毒，润肠的作用更好，适宜经常便秘的人饮用。

做法：取芹菜100克，蜂蜜15克。将芹菜择洗干净，切小丁，放入果蔬加工机，加适量水，搅打成汁，倒入杯中，加适量蜂蜜搅拌均匀即可。

4、番茄苹果汁

番茄含有丰富的维生素C，番茄红素，具有健胃消食，促进食欲的功效，苹果富含维生素C，膳食纤维，用两种食材一起榨汁饮用，能够有效增进食欲，预防便秘。

做法：取番茄150克，苹果100克，冰糖5克，将番茄去蒂，洗净，切小块，苹果洗净，去皮和核，切小块，将所有食材和适量饮用水一起放入搅拌机中搅打成汁，加冰糖调匀后即可饮用。

5、芹菜菠萝汁

芹菜和菠萝均富含大量膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助消化及排便，能有效改善便秘症状。

做法：取西芹50克，菠萝100克，酸奶100毫升。将菠萝去皮，切小块，放入盐水中浸泡15分钟，西芹清洗干净，切小段。将所有食材一起倒入榨汁机中，搅打均匀后即可饮用。

6、苹果菠萝西芹汁

苹果有很好的润肠通便作用，菠萝有助消化，西芹能促进肠道蠕动，三者一起榨汁饮用可以促进肠道蠕动，改善便秘症状。

做法：取苹果150克，菠萝100克，西芹25克。将苹果洗净，去皮去核，切成小块，菠萝去皮，切成小块，放入淡盐水中浸泡约15分钟，捞出冲洗一下，西芹择洗干净，切小段，所有食材一同放入榨汁机中，加适量饮用水搅打成汁后即可饮用。

7、消除便秘的方法

1、高度重视

不要以为便秘是个小事，据有关专家介绍，如果便秘长期得不到解决，便秘者甚至可能出现自杀倾向和厌世心理。而如果想要解决便秘的问题，一定要高度重视每一次的便意和排便，要当做是吃饭睡觉一样重要。便意可以促进你去厕所，加快排便，如果没有也可以在前一天什么时候上厕所的，就在这个时候去，没有便意也都等一下，说不定就可以将过夜的毒素排出来了。

2、定时定点

要是能够做到准时准点的进行每次的如厕当然是最好不过了。养成定时定点上厕所排便的好习惯，十分有利于解决便秘问题，也就是说很多人便秘都是因为没有给自己安排一个固定的时间，只是在有便意的时候才去厕所，平时在有空的时候都可以安排一个时间到厕所去“酝酿”一下，说不定就完成了今天的排便任务呢!其实，从小处着手，便秘还是很有希望调理好的。

3、速战速决

便秘者因为种种原因，经常在厕所待上半天，这种现象想必已经是司空见惯了，但其实这是排便的大忌。排便讲究速战速决，不能在厕所停留超过30分钟这是最理想的了，不过很多便秘的人都会超过1小时，这个程度就比较严重了。很多肠胃道健康，并且按时排便的人，每天排便时间只需要花10分钟左右就OK了，但是这个时间可以通过调节养成的，每天都坚持去厕所，养成习惯，就可以很快了。

4、随有随去

一般来说，如果有了便意就该即使的进行处理，对于便秘者来说尤为重要，现代生活节奏快，大家好像都在忙，忙得不可开交。很多人在有了便意的话，也因为手头上的工作或者其他事情而推延，这是不可取的，排便是人体的一种正常生理现象，如果不在有便意的时候立刻上厕所，很容易就变成了便秘。因此，随有便意就要随去，不能拖延过久。

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