蜂蜜有助于睡眠吗

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如果一个人晚上睡眠的质量非常差的话，对一个人的正常生活影响还是很大，因为睡眠质量差会直接影响到第二天的工作和学习效率。所以为了让晚上更好的睡眠，很多人都会尝试一些可以有助于睡眠的方法。而蜂蜜这种东西就是对人体健康有着很大好处的，那么喝蜂蜜的话可以有助于晚上睡眠吗?

一、蜂蜜有助于睡眠吗

蜂蜜具有很好的催眠的作用，因为蜂蜜中的葡萄糖、维生素、以及镁、磷、钙等物质能够滋润神经，调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用，尤其是对神经衰弱者。大量的实践证明，蜂蜜与很多的安神的安眠药相比，效果即迅速又显著，没有什么副作用，不像其他的药物，对肝肾有严重的损伤、有药瘾。蜂蜜是目前最好的安神、安眠的保健食品。

二、能够帮助睡眠的食品

1、牛奶

我就得牛奶这种食品应该是第一个被想到的，也是我们平时生活中最为人熟知的。没错，牛奶确实有很强的助眠作用，但这里要注意的就是要在睡觉之前一个小时左右喝牛奶才最有效。因为牛奶中含有色氨酸，可以让你的大脑产生神经递质——五羟色胺，这种物质能够让你昏昏欲睡。如果你是一个因为神经衰弱而失眠的人，那么牛奶的助眠作用就很明显。

2、核桃

核桃应该也是一种很有利于睡眠的食物。我觉得这也是一种很多人都知道的助眠食物。在睡觉之前吃一一道两颗核桃，能够很大程度上缓解失眠、多梦的状况。并且如果你神经衰弱，那么你就更应该多吃一些核桃，对你会非常有好处。但要注意的是，核桃不能吃得太多，一天吃两颗核桃就已经很多了。

3、葵花籽

葵花籽是一种公认的助眠食品，因为葵花籽作为坚果类食品，其中含有很多维生素和氨基酸，有助于调节新陈代谢，进而促进睡眠。同样的，其实很多坚果都有一定的助眠作用，不过因为葵花籽比较易于得到，所以这里以葵花籽举例。如果你害怕长胖的话，可以支持大约50g，总之吃一点就可以了。