怎样让身体彻底排毒 怎样让身体排毒

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由于我们平时的饮食影响，人体内是有很多毒素的，其实我们体内的很多器官都是具有排毒的功能的，但是还是有一些毒素无法顺利排除体外，不同的部位排毒的时间是不一样的，很多食物都能起到排毒的作用，那怎样让身体彻底排毒？怎样让身体排毒？

1、肝脏排毒

(1)肝脏有毒素的表现

1.指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷，中医认为“肝主筋”，指甲是筋的一部分，所以毒素在肝脏积蓄时，指甲有明显信号。

2.乳腺出现增生，经前乳腺胀痛明显增加。乳腺属肝经循序路线要塞，一旦肝经有毒，乳腺增生随之产生，尤其在经血排除的时候，会因气血充盛而变得胀痛明显。

3.情绪易抑郁。肝脏是调节情绪的脏器，一旦有毒素不能及时排除，阻塞气的运行，就会产生抑郁情绪。

4.偏头痛，脸部两侧长痘，痛经。

(2)肝脏排毒的方法

1.吃青色食物，可以达到通肝气，疏肝解郁，缓解情绪的作用。青橘和柠檬都属帮肝脏排毒的青色食物，可以直接食用，也可以做成果汁饮用。

2.枸杞具有很好的保护肝脏的作用，除了能提升肝脏对毒素的耐受能力，还能保护肝脏，每天吃一把枸杞是有好处的。

3.按压太冲穴排毒，太冲穴在足背第一，二跖骨结合部自谦的凹陷中，用拇指按揉三到五分钟，感觉酸胀即可。

(3)肝脏排毒的最佳时间

凌晨一点到两点是肝脏排毒的最佳时期，这段时间身体进入睡眠状态，肝脏活动旺盛，能够完成代谢废物，排出毒素的任务，如果此时不注意休息好，肝脏就会很累，久而久之就会受损。

2、心脏排毒

(1)心脏有毒素的表现

1.舌头溃疡：中药认为舌头和心脏关系最密切，溃疡长在舌头通常认为是心脏有内火，或是火毒。

2.额头长痘痘：额头是心脏管辖的一个部位，心火旺盛成为火毒时，这个部位是最容易爆痘痘的。

3.心悸失眠：心脏处于不同的工作中，当火毒停留在心脏无法排除时，睡眠质量会受到影响。

(2)心脏排毒的方法

1.吃苦排毒：以莲子心为例，莲子心味苦，可以发散心火，虽然性寒，但不会伤阳气，用莲子心泡茶，再加些竹叶和甘草，更能增强排毒作用。

2.按压少府穴排毒：少府穴位置在手掌心第四，五掌骨之间，握拳时小指和无名指指端之间，用力按压这个穴位，双手交替，能起到很好的排毒效果。

3.经常熬点绿豆汤喝，对于利尿清热，排出心脏的毒素也是能起到一定效果的。

(3)心脏排毒的最佳时间

每天中午十一点到下午一点是心脏排毒的最佳时期，这段时间可以吃些清热排毒，护心的食物，如莲子，绿豆，黑芝麻，茯苓，黄豆等。

3、脾脏排毒

(1)脾脏有毒素的表现

1.面部长色斑，长斑的女性通常消化系统能力比较弱。

2.白带过多：脾主管体内排湿，身体湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，女性白带增多就是明显体现。

3.脂肪堆积：脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外，就会导致脂肪堆积，因此要减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢来进行，否则容易出现反弹。

4.口气明显，唇部周围长痘：口唇周围都属于脾的管辖区，如果脾内的毒素无法排除，嘴巴周围就会爆出大量痘痘，而且会有明显口气。

(2)脾脏的排毒方法

1.吃酸食排毒：乌梅，醋，都是化解食物中毒素的最佳食物，可以增强肠胃消化功能，快速排出毒素，而且酸味食物还有健脾功效。

2.按压脾胃排毒要穴：商丘穴，这个穴位位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸胀感即可，每次三分钟左右。

3.饭后走一走：饭后运动一下可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过要长时间坚持才会达到效果。

(3)脾脏排毒的最佳时间

饭后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时消化吸收消化或吸收，毒素就会累积，因此饭后走一走，饭后一小时吃点水果都能帮助健脾排毒。

4、肺脏排毒

(1)肺脏有毒素的表现

1.皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽，白皙，全都要依靠肺的功能。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

2.便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，导致便秘出现。

3.影响情绪。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中闷气，情绪会变得压抑，多愁善感。

(2)肺脏的排毒方法

1.萝卜是肺脏的排毒食谱，在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺脏排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2.百合提高肺脏排毒能力，肺脏向来不喜欢干燥，在干燥的环境下，肺脏更容易囤积毒素，百合有很好的滋阴润肺功效，可以帮助肺脏抗击毒素，百合食用时加工时间不要过长，否则当中的汁液减少，排毒效果就要打折扣了。

3.按压肺脏排毒要穴，有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背的第1，2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

4.排汗解毒。肺部管理皮肤，让身体痛痛快快的出一次汗，体内的毒素随着汗液排出，会让肺部变得干净清爽，除了运动出汗之外，洗个热水澡也是排汗的好方法，洗澡前在洗澡水中加一些生姜和薄荷精油，能使汗液分泌更畅快，体内的毒素排出的更顺利。

5.深呼吸。人在呼吸的时候，肺内都会有残余废气无法排出体外，这些废气也是一种毒素，经常做做深呼吸，肺部的残留废气才能大量排出体外，毒素也就自然减少了。

(3)肺脏排毒的最佳时间

肺脏活动的最强时间是早上7点到9点，这段时间最好是通过运动来进行排毒，在肺部活动最有利的时候进行慢跑等有氧运动，能够帮助肺部更好的排出体内毒素。

5、肾脏排毒

(1)肾脏有毒素的表现

1.月经量少，或经期短，经血颜色暗淡。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中毒素囤积过多，月经量就会减少。

2.水肿。肾脏管理身体内的液体运行，如果堆积了太多毒素，排出体液的能力降低，就容易导致水肿出现。

3.下颌长痘。下颌由肾脏管辖，肾脏排毒不顺畅，多余的毒素就会囤积到下颌部位，导致痘痘滋生。

4.容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少了，身体容易出现疲倦嗜睡，四肢无力的感觉。

(2)肾脏的排毒方法

1.吃冬瓜排毒。冬瓜水分多，进入人体后会刺激肾脏增加尿液，体内的毒素会随着尿液大量排出，冬瓜可以用来煲汤或者清炒食用，烹饪的时候尽量做清淡一点会更好。

2.吃山药排毒。山药可以滋补身体内的多个脏器，尤其对肾脏滋补效果最好，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药就是一种很好的滋补方式，山药和焦糖搭配食用，补肾抗毒的功效会相应增强。

3.按压肾脏排毒要穴：涌泉穴。涌泉穴位于足底前的1/3处，这个穴位相当于一个排污出口，经常按压它，会有很明显的排毒效果，按压的时候要注意力度适中，稍有感觉即可，每次按压五分钟左右就可以了。

(3)肾脏排毒的最佳时间

肾脏排毒的最好时间是早晨五点到七点，身体机能通过一夜的修复，到了早晨，毒素都聚集在肾脏，因此早晨起床以后最好喝一杯白开水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

6、运动排毒法

对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

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