​可以美白的食物和水果

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爱美对于任何人来说都是一种天性，特别是对于女性来说是很注重的。你的皮肤美白是她们追求美丽的一种参考物。为了美白他们会选用很多美白的用品，但是很多时候功效不太明显，而且对身体有大量的伤害。那个时候很多人就会通过使用一些美白的食物或者水果来进行，达到美白的效果。那么哪些水果或者食物可以帮助人体身体美白呢？

吃哪些食物可以美白 四类美白食物推荐

美白一直是中国女性追求的护肤巅峰，今天琦琦老师要说的内容就是跟美白有关，眼见着夏天越来越近，再不美白就真的晚了。

首先想要美白一定要做好防晒，阳光中的紫外线是导致皮肤晒伤、变黑的主要罪魁祸首，不防晒，一切美白工作都是白费。

其次，不要追求快速美白，尤其是护肤品，向来只听过一天晒黑，从来没有一天美白的，大家一定要明确美白是需要长久坚持的，除了美白针没有什么东西是让你快速变白的，要是有，那么肯定是产品有问题。最后在来讲讲你们最想知道的，什么食物可以美白。

番茄：这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好;

鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃;

柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%;

坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

由此可见，食物不仅可以美白还能抗皱美肤等等，是美白不可缺少的元素之一哦。