科学饮食健康生活

导读: 随着人们生活水平的提高,越来越注重生活的品质,更注重科学的饮食和健康的生活,在饮食方面要吃饱,更要吃得有质量,平时在饮食当中要少吃多餐,多吃一些粗粮谷,在咀嚼的时

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随着人们生活水平的提高,越来越注重生活的品质,更注重科学的饮食和健康的生活,在饮食方面要吃饱,更要吃得有质量,平时在饮食当中要少吃多餐,多吃一些粗粮谷,在咀嚼的时候一定要细嚼慢咽,另外在平时生活当中应该保持乐观的心态,要积极的参加一些健康的活动,积极的进行健身等等。

科学饮食健康生活

早餐宜早:人体经过一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进食,精神才能振作,因此早餐宜早。

宜细嚼慢咽:这不仅有助于唾液分泌,帮助消化,且能减轻胃的负担。

宜暖:俗话说:“一热三解”,暖食味道好。中医认为,胃喜肯恶寒,寒易伤脾胃。食用生冷食品及瓜果均宜适量,应利于胃的消化、吸收;否则,会造成腹疼、呕吐、腹泻等病症。

宜少:在日常饮食中,少吃多滋味,忌暴饮暴食,要做到善食还要善节。

宜软:坚硬的食物难以消化,尤其是老年人及胃弱者,一日三餐烹煮饭菜应以烂熟为好。

宜淡:中医认为,多食咸,伤心伤骨;多食辣,伤肝伤脉;多食酸,伤脾伤筋;多食甜,伤肾。因此,节制饮食,多吃淡味,于健康大有益处。

宜素:现代医学研究表明,常吃蔬菜、豆制品有利健康,也不易发胖;常吃素食,还具有防癌抗癌作用。

宜坐:饮食保健专家指出,边走边吃,不卫生;蹲着进食,不利于消化。因此,坐着用餐,对身体健康十分有益。

宜静:用餐时,宜安静地品尝美味;而谈笑进食,非常容易呛咳;哭着用餐,或者生气吃饭,对身体健康非常不利。

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