减肥可以吃龙虾吗
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小龙虾可以说是很多人的心头好,尤其是夏季,麻辣小龙虾火爆街头巷尾,小伙伴们更是呼朋唤友,好不热闹。不过减肥期间可以吃龙虾吗啊,会不会影响人们的减肥效果呢?为了让大家更好地了解小龙虾和减肥之间的关系,下文就为大家介绍下龙虾的热量以及减肥适不适宜吃。
减肥可以吃龙虾吗
小龙虾本身的热量不高,小龙虾是一种高蛋白、低脂肪的食物,小龙虾不仅味道鲜美可口,营养丰富,含有丰富的优质蛋白及钙、磷等矿物质,而且小龙虾是一种高蛋白、低脂肪的食物,所以一般吃小龙虾是不会长胖的。
但是小龙虾在制作的过程中,如果加入的食用油比较多,吃的还比较多的话,可能就会有一点点的长胖,不想长胖就别多吃。
一份小龙虾的热量
小龙虾本身的热量不高,93大卡/100g。辣椒、花椒、各种香料这些配料热量也不高。但是,我们实际生活中吃的麻辣小龙虾大都是通过油炸方式制作的,再配上大量麻油和酱料,热量就会更加大大提高。
按照一般市面上常见的2斤分量来计算,一盆麻辣小龙虾的热量在1200大卡以上,而一般成年人一天正常的卡路里摄入大约在2000大卡左右。一盆麻辣小龙虾基本相当于我们每天卡路里摄入量的一半以上了。
如果想要消耗掉多摄入的这1200大卡热量,你可能需要跑步超过2小时、走路5小时。也就是说,吃完2斤麻辣小龙虾,你可能得跑一个21公里的半程马拉松才能消耗掉这些热量。再加上,夏天大家吃小龙虾还就着啤酒吃上一大盆,这样更不健康。
小龙虾一次吃多少合适
营养师:一周一次,每顿不超过15只
吃一顿小龙虾的热量相当于得跑一场半程马拉松?对此问题,营养师:大部分人对食用小龙虾存在一定的误区。
“客观的说,小龙虾本身是富含营养物质的食物,龙虾体内蛋白质含量高,热量很低,正常食用并不会导致肥胖。”营养师说,小龙虾的烹饪方式跟热量才有直接关系。
“一盆2斤麻辣小龙虾的热量在1200大卡以上这样的说法并不准确,小龙虾本身热量很低,经过油炸、油煎,跟油的热量结合在一起,肯定会增加其自身的热量。”营养师:很多人食用小龙虾大多在夜晚,会配上啤酒等高热量酒水,这些热量如果都计算进去,小龙虾确实就成了“热量炸弹”。
一般情况下,适量吃一些小龙虾是不会长胖的。小龙虾里面含有丰富的蛋白质、矿物质等,脂肪含量少,热量低,吃了一般都不会长胖。下面让我们具体来看看吧!
吃小龙虾要注意什么
1、小龙虾属于动风发物,一般患有皮肤疥癣或者是痛风的人最好是不要吃小龙虾,以免加重病情,有碍于恢复。
2、小龙虾也是一种过敏原,对小龙虾过敏的人不适合吃小龙虾,以免引起全身红疹、嘴唇红肿等过敏现象。
3、吃小龙虾的时候最好不要和洋葱、菠菜等食物一起食用,小龙虾中含有的优质蛋白与会与洋葱、菠菜中的酸性物质结合,生成难以溶解的物质,影响营养元素的吸收。
4、啤酒中含有嘌呤物质,小龙虾也属于动风发物,这两者一起食用可能会引起痛风的情况,影响身体的健康。