吃冬枣能减肥吗?
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冬枣这种水果有很多名称,比如又称为雁来红,或者称为苹果枣等等,在我国的山东、河北以及山西等地区,每年冬枣的产量都非常高,因为各种各样的原因,很多人的身体会缺乏维生素c,这会导致健康出现一系列的问题,这时候就可以吃冬枣补充维生素c,那么吃冬枣有没有减肥作用呢?
吃冬枣能减肥吗?
有一定减肥效果。
冬枣中的脂肪含量很少,而且热量也不算太高,热量为105大卡/100g,再加上冬枣中的丰富的维生素、纤维素等成分,适量食用能帮助消化,增加饱腹感,减少食物热量和脂肪摄入,从一定程度帮助减肥瘦身。具体表现为:
1、冬枣含有的蛋白质、维生素、矿物质元素等营养成分含量是比较高的,食用后能帮助增加饱腹感,减少对其他食物的摄入。
2、冬枣中还含有一定量的纤维素,能刺激肠胃蠕动,加快身体的新陈代谢,适量食用能促进消化,帮助排出体内的毒素和垃圾,在一定程度上能帮助减肥,在减肥期间可以适量食用。
什么时候吃冬枣减肥合适
饭后1小时或两餐中间。
冬枣一般不宜空腹吃,空腹食用容易导致胃结石,而饭后1小时吃能帮助消化,避免更多脂肪堆积,两餐中间吃能增加饱腹感,缓解饥饿,降低食物,减少对其他食物热量摄入。
减肥冬枣也不宜多吃
或许很多人因为冬枣能帮助减肥,于是在减肥期间大量的食用冬枣,但这样其实反而会有导致发胖的可能,因为大量吃冬枣,热量摄入就会变多,再加上冬枣中的糖分含量也是不低的,食用过多糖分会转化成脂肪堆积,那样不仅瘦不下来,可能还会变胖。建议每天食用量不超过10颗为宜。
冬枣减肥效果其实有限
虽然说冬枣能帮助减肥,但必须认识到这个事实,它的减肥效果是有限的,也就是说想要通过吃冬枣来减轻体重一般是很难实现的,真正想要减轻体重还是需要采用运动加上饮食来实现。