初夏泡脚好处多 健脾除湿又养生

导读: 杭州入夏以来,天气阴晴不定,早晚温差较大,飘忽不定的天气是时候将夏季养生提上日程。而最简单易行的养生方法,非“泡脚”莫属。 很多人都认为泡脚是冬季的专属,其实不然。

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杭州入夏以来,天气阴晴不定,早晚温差较大,飘忽不定的天气是时候将夏季养生提上日程。而最简单易行的养生方法,非“泡脚”莫属。

很多人都认为泡脚是冬季的专属,其实不然。常言道“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”泡脚是一种四季皆宜的养生方式。

夏季泡脚对人体有什么好处?又如何正确泡脚事半功倍?一起来听听浙江省中医院针灸科主治中医师姜硕的建议。

手脚冰冷生理痛,坚持泡脚让她“重获新生”

白领小方(化名)今年28岁,因为工作出众、能力出挑,在同事们的眼中,她是一位“拼命三娘”的存在。但只有一件事情可以让她“软下来”,那就是例假的到来。

“每次来例假,都痛得我眼冒金星、直冒冷汗。而且我平常特别怕冷,夏天办公室开空调,我必须长衣长袖加袜子,不然就会手脚冰凉一整天。”

为了缓解每月那几天的“钻心痛”和享受清凉夏天,她来到了姜硕的门诊寻求治疗。

姜硕通过望闻问切,辨证小方属于阳气亏虚,所以容易手脚冰凉、出现生理痛等。她建议小方每日在加入生姜汁的水中泡脚,起到祛风散寒、促进下肢血液循环的作用。小方遵医嘱两月有余,目前怕冷症状已初步得到改善,生理痛也得到缓解。

夏季泡脚好处多,这些事项要注意

姜硕介绍,中医认为,足部有非常重要的三条阴经——足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经,分别对应人体的脾、肝、肾三个脏器。而夏季作为一年中日照最长、阳气最盛的时节,人体阳气容易外溢,脾胃会出现“脾阳不足”的情况。脾胃运化功能退化了,人就会无精打采、没有食欲,这也是很多人一到夏季便会出现“苦夏”症状。

同时,夏季人们爱“贪凉”,容易受到“寒邪”侵犯。此时泡脚,不仅能刺激足三阴经在足部的穴位,促进脾胃运化功能,同时还能疏通经脉、驱寒祛湿。

不过与冬季泡脚是为了养护肝肾功能不同的是,夏季泡脚是为了固化脾胃、提升体内阳气。所以姜硕也提醒大家,夏季泡脚与冬季泡脚功效各不相同,所需的操作方法也不同。

1、夏季泡脚水温不宜太高

人们泡脚,总以为出汗越多,排毒越多,功效越好。但夏季本身人体出汗较多,人体阳气不足,所以水温不宜过高,一般维持在35至45摄氏度为宜。如果是煎煮了药材泡脚,建议放凉后再进行。

2、泡脚时间不宜过长

夏季泡脚时长一般以15-20分钟为宜,一般不超过30分钟。严重高血压、严重心脑血管疾病、糖尿病伴周围神经病变、足部皮肤破损、严重脚气等患者泡脚需要慎重,如果想要通过泡脚获益需要咨询资深中医师。

同时,泡脚的时间选择在每日睡前进行,能促进脚部的血液循环,缓解一天的疲劳,效果更好。

除了泡脚,做好这些舒心度夏

姜硕介绍,泡脚是一项四季皆宜的养生方式,所以贵在坚持。不少人喜欢在足浴里放些不同功效的药包,以此达到更有效的养生效果。“夏季酷热难耐、暑热频发,人们会出现食欲不振、消化功能下降等症状。泡脚时在水里加点生姜、艾草、茯苓、炒白术等中药材煎煮出的药水,不仅能健脾祛湿还能固护阳气。”

除了简单便捷的泡脚养生,夏季还需做好哪些方面,养心健脾更养生。姜硕为大家提出了以下建议:

·睡眠要适应自然规律

《黄帝内经》介绍,天人合一、顺应天时,人在任何时候都要遵循自然规律。夏季白昼时间长,所以要“晚睡早起”,但“晚睡”也不建议熬夜,最迟晚上10:30之前要入睡。

·饮食要清淡,切忌暴饮暴食

中医认为,“脾胃是先天之本”,而夏季则是脾胃运化最差的季节。所以夏季饮食要以清淡、易消化的食物为主,勿经常吃油腻、辛辣的食物,加重脾胃负担。可以吃一些生姜、艾叶等温阳的食物,驱寒通络、健脾暖胃。

·运动要适宜,出汗后不要直吹冷风

夏季人体本身处于“阳气外溢”的状态,所以运动要适量,避免大汗淋漓,可选择瑜伽、太极拳、八段锦等轻柔的运动。同时,运动后勿要对着电风扇、空调直吹,会使寒气进入体内诱发疾病。

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