龋齿饮食上注意什么 龋齿吃什么食物比较好

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龋齿主要是由于长期饮食不当或者生活习惯不当引起的，一旦患上龋齿，对健康的影响将会非常巨大。因为龋齿会影响人的食欲，从而会影响营养摄取，对健康的危害是非常巨大的。龋齿在饮食方面有许多需要注意的地方，下面就来详细了解吧

1、少吃坚硬粗糙食物

长期吃坚硬粗糙的食物容易磨损牙齿和牙龈，在咀嚼的时候会震到牙神经，很容易“唤醒”龋齿里面的神经，引起牙痛。炒花生、炒蚕豆等炒货和炸鸡、炸薯条等油炸食品都要少吃。

2、少吃甜食

蔗糖有明显的致龋作用。常吃甜食，会导致糖分在口腔里残留，如果没有被及时清理，就会产生酸，使牙齿被侵蚀，局部组织受损。而且甜腻食物还会影响儿童的消化吸收。

3、少吃酸性食物

龋齿的形成与酸性食物有关，酸性食物在牙缝里堆积，产生过量乳酸，腐蚀牙齿表面形成龋洞。所以患龋齿的人，应少吃石榴、杨梅、酸枣等食物，吃过酸性食物后要漱口，将牙缝里面的食物残渣清理干净。

4、少吃过冷过热食物

患有龋齿的人，因牙齿受损，牙髓的神经末梢外露，会对食物冷热的刺激更敏感。食用过冷或过热的食物，容易刺激神经末梢，引起疼痛。

5、戒酒

酒里面都含有酒精，喝酒后会刺激牙髓神经，引起疼痛。儿童如果患龋齿，千万不能喝酒精饮料。此外，也不宜喝碳酸饮料和咖啡等。

6、控制含氟食物的摄入

氟是维护牙齿健康最重要的元素之一，它有利于牙齿组织钙化和代谢，帮助牙齿增强抗酸和抗龋能力，有效防止蛀牙。当日常摄入氟含量小于0.5ppm，龋齿的病发率会达70%-90%。但如果摄入氟超过1ppm，牙齿则会逐渐产生斑点并变脆。所以日常饮食应控制含氟食物的摄入，不可过多，也不宜过少。

7、预防龋齿的方法

患有龋齿的母亲应当尽量避免与幼儿的口腔接触，不要将自己咀嚼过的食物喂给孩子，其次，母亲也应当尽量减少发生龋齿的可能。研究表明，咀嚼木糖醇口香糖能有效降低口腔内变性链球菌的数量。

去除牙齿表面的菌斑，保持良好的口腔卫生是预防龋齿的关键。口腔清洁应从孩子出生时开始做起。此时的婴儿虽然没有长牙，家长也应象每日给孩子洗脸洗澡一样为孩子擦洗口腔。随着孩子乳牙的萌出，改用带毛刷的橡皮指套为孩子刷牙。待2-2.5岁孩子乳牙基本上完全萌出之后，逐渐过度到用幼儿牙刷为孩子刷牙。

养成良好的喂养习惯是预防龋齿的另一个重要方法。在保证孩子生长发育时营养平衡的前题下，减少糖的摄入量；帮助孩子养成良好的饮食习惯，定时定点按规律吃饭，多吃水果蔬菜等粗纤维天然食品。

我们还可以通过增强牙齿的硬度，改善牙齿的表面结构缺陷的方式，增强牙齿对龋齿的抵抗力。咀嚼乐天＋2木糖醇口香糖即是稳妥改善牙齿缺陷的方式。＋2是指在现有产品配方中添加海萝胶(FN)和磷酸氢钙(CP)两种有效成分，海萝胶能够补充钙质成分，磷酸氢钙则可以补充磷和钙，进过充分的咀嚼，牙齿的抵抗能力即会通过这种外界的补充得到提高。但幼儿的自控能力较差，为了避免幼儿误吞口香糖，6岁以下的儿童最好不要食用口香糖。