吃榛子会发胖吗
导读: 榛子是一种坚果,营养价值比较高,它含有不饱和脂肪酸,对于补充体力,提高记忆力水平都具有很好的效果,一般来说适当的吃一点榛子是不会发胖的,当然也要注意榛子里面的油脂
齐齐哈尔时尚网小编提示,记得把"吃榛子会发胖吗"分享给大家!
榛子是一种坚果,营养价值比较高,它含有不饱和脂肪酸,对于补充体力,提高记忆力水平都具有很好的效果,一般来说适当的吃一点榛子是不会发胖的,当然也要注意榛子里面的油脂含量是比较高的,如果吃得过多会影响消化,会导致热量转化为脂肪,在这方面也应该有所注意。
吃榛子会发胖吗
建议,正常人每周进食的干果的平均量不宜超过50g(50g是果仁的净重),因此,榛子的一天进食量不宜超过20g,每天食用15~20粒为最佳。
榛子含有人体必需的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质。其含量是其他坚果的数倍至几十倍,其中磷和钙有利于人体骨骼及牙齿的发育,锰元素对骨骼、皮肤、肌腱、韧带等组织均有补益强健作用。榛子含有丰富的脂肪,主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸,一方面可以促进胆固醇的代谢,另一方面可以软化血管,维持毛细血管的健康,从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。榛子还有促消化、增进食欲、提高记忆、防止衰老的功效。