月子里能吃红枣吗
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红枣含有丰富的营养,有不少人关心它的功效和有什么禁忌,其中就有正在坐月子的妈妈们,对于坐月子的妈妈们来说红枣中的营养物质(维生素、蛋白质等)能提高妈妈们的免疫力,对产后脾胃虚弱、气血不足、腰酸,都有改善作用,对产后体虚有滋补的功效,而且做法多样,满足坐月子妈妈们的不同的饮食习惯。
红枣中富含维生素C、葡萄糖和蛋白质,可以提高人们的身体免疫力,增强抗病的能力。尤其适合产后脾胃比较虚弱、气血不足的妈妈,红枣可以煲汤、煮粥、蒸饭吃,做法多种多样。
有的妈妈担心红枣会影响恶露排出,那可以在产后第2周以后再吃。月子期间,新妈妈一定要刷牙,以免有牙齿疾病。
如果新妈妈产后有腰部酸痛、膝盖酸痛的情况,可以试试红枣鸡汤,这可以有效改善腰膝酸痛的的情况,还有养血、益肝肾、滋补肾脏的功效。
准备材料:何首乌30克,毛鸡500克,枸杞10克、红枣8枚,生姜3片,猪油和精盐适量。
做法:先将鸡肉用热水烫一下,清水洗净后待用。枸杞和红枣去核也洗净待用。煮锅中放入适量的清水,煮开后放鸡肉红枣枸杞,大火烧开后小火熬约2个小时,最后放入猪油、精盐、调味即可。
红枣的功效
1.枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞:药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白 ,保护肝脏,红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。
2.经常食用鲜枣的人很少患胆结石,这是因为鲜枣中丰富的维生素C,使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸,胆固醇少了,结石形成的概率也就随之减少。
3.枣中富含钙和铁,对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用,中老年人更年期经常会骨质疏松,正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣对他们会有十分理想的食疗作用,其效果通常是药物不能比拟的。
4.对病后体虚 的人也有良好的滋补作用。
5.枣所含的芦丁,能使血管软化,从而降低血压,对高血压病有防治功效。
6.抗过敏、除腥臭、怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。
7.有很好的增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
8.大枣含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,还含有果糖、蔗糖及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素。具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。