绿茶糖尿病人能喝吗 糖尿病人能喝绿茶吗

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绿茶是生活中很常见的饮品，其味道清香迷人，而且还有很多的养生功效，因此深受很多人的喜爱，但是喝绿茶也有许多要注意的地方，那么绿茶糖尿病人能喝吗？糖尿病人能喝绿茶吗？糖尿病患者是可以喝绿茶的，下面就来详细了解具体内容吧。

绿茶糖尿病人能喝吗

能喝。喝绿茶可以预防糖尿病，而且喝绿茶对糖尿病人控制血糖水平和降低并发症风险有帮助，还能控制体重。

糖尿病人喝绿茶的好处

绿茶含有一种特殊的抗糖尿病物质，这种物质可以将胰岛素的活力增强20倍，改善人体对胰岛素的反应能力，降低血糖。

绿茶中的儿茶素，有较强的抗氧化作用，可以预防糖尿病合并动脉粥样硬化，还能减缓肠内糖类吸收，抑制餐后血糖值快速上升。

绿茶中的多酚活性成分能促进糖的新陈代谢过程，间接促进胰岛素分泌，并抵消血液中葡萄糖风子吸收，因此对降低血糖水平有帮助。

绿茶的营养价值

绿茶中含有很多抗氧化剂，维生素，蛋白质，氨基酸和其他有益健康的成分，这些营养成分结合在一起，使绿茶具有极高的营养价值。其中维生素C能够提高人体的抵抗力和免疫力;咖啡碱和茶碱有利尿作用;茶多酚和维生素C都能活血化瘀，防止动脉硬化;唱多分和鞣酸能凝固细菌的蛋白质，将细菌杀死;黄酮类物质有不同程度的体外抗癌作用。

绿茶的食疗作用

中医认为，绿茶有利尿，明目，降火，清咽，固齿，解腻等功效，有抗过敏，抗病毒，杀菌，消毒除臭，提神醒脑，消除疲劳，防癌抗癌，美容健身等作用，适宜于小便不畅，口干舌燥，牙龈肿痛，便秘，口臭，痰多等疾病的辅助治疗。

喝绿茶要注意什么

1.绿茶不宜用沸水冲泡，水温80度就可以了，因为绿茶中含有对人体有益的茶氨酸，过烫的水会破坏其中的营养成分，而且咖啡碱容易被析出，导致茶水变黄，茶味较苦。

2.不能用绿茶送服药物，会降低药效。

3.人参，西洋参不宜和绿茶一同食用。

高血糖适宜的运动

1、慢跑

慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。

2、散步

散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。

3、健身操

糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，每天早上和晚上都坚持做。

4、太极拳

练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。

5、间歇式运动

间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟。