经常喝柠檬水有什么功效 柠檬水怎么做好喝

导读: 柠檬水是我们生活中非常常见的一种饮料,其味道酸甜诱人,并且还具有许多非常不错的功效作用,所以不少人都是非常喜欢喝柠檬水的,其中很多人都还十分好奇柠檬水的功效和正确

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柠檬水是我们生活中非常常见的一种饮料,其味道酸甜诱人,并且还具有许多非常不错的功效作用,所以不少人都是非常喜欢喝柠檬水的,其中很多人都还十分好奇柠檬水的功效和正确泡法。那么经常喝柠檬水有什么功效?柠檬水怎么做好喝?

柠檬水怎么做

1、选好新鲜的柠檬,切片,放入密闭的容器中。防止柠檬被氧化。

2、然后再放入适量的蜂蜜,加入纯净水,使之淹没柠檬片。

3、盖好容器,使容器密闭,放入冰箱保存。

4、每天拿出两片泡水即可,这样可以把柠檬中丰富的VC激发出来,1个柠檬能喝1个星期左右。

是酸性还是碱性

柠檬水是碱性,柠檬明明喝起来是酸味的,pH值也是酸性的,之所以还属于碱性食品,这是因为柠檬中虽然有柠檬酸,但柠檬酸可以在体内完全代谢生成二氧化碳和水,随着二氧化碳呼出体外,酸性也就被消灭了。而柠檬中的钾、钙等离子,却以金属阳离子的形式留在体内。这些离子都可以与酸根离子结合,可以降低尿液的酸性,故而被称为“成碱性食品”。不仅柠檬,绝大多数水果都是成碱性食品。这一点对于痛风和高尿酸血症患者特别重要,因为尿液呈碱性时,尿酸会形成盐,较容易被身体排除,可以减少痛风发作的危险。

柠檬水的功效

(1)增强免疫力

有数据证明,相比每天只喝白水的人,喝柠檬水的人免疫系统更完善,抵抗感染的能力也更强。当出现流感时,柠檬对抗流感的效果很不错,一是因为它富含维生素C;二是因为这种柑橘类水果含有抗坏血酸维生素C,具有消炎作用。柠檬中含有皂素,能有效预防细菌,防止冬季感冒。

(2)抗击皮肤衰老

柠檬水对皮肤有神奇的效果,可以让皮肤保持透亮,充满光泽。由于柠檬中含有大量维生素C及抗氧化剂,饮用柠檬水能够有效减少脸部斑点及皱纹。另外,将柠檬汁涂抹在老人斑及伤疤上,可淡化面部瑕疵。喝柠檬水能让肌肤水润,可以用这种天然的健康方法来呵护皮肤。

(3)有助于减肥

柠檬可以阻止身体内某些脂肪的合成,降低血液和肝脏的胆固醇水平,促进新陈代谢。柠檬水中含有可溶性纤维素果胶,有助于增强饱腹感,进而控制食欲,防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感,从而控制体重。

(4)碱化体内环境

柠檬水可以碱化体内环境,从而减轻肾脏负担,维持血液酸碱度平衡。

(5)促进消化

柠檬水可刺激胃液分泌,帮助消化,促进排便,清理肠道;还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

(6)清洁肾脏和肝脏

柠檬可以帮助人体清洁肝脏和肾脏,当肝酵酶浓度不高时,柠檬可以为肝酵酶提供原动力,帮助肝脏清除血液内积存的毒素。柠檬水还有助于控制胆汁过量,减少体内黏液质生成,帮助溶解胆结石。

(7)让你活力满满

柠檬含有的维生素C可以帮助人体抵御贫血症,还有助于人体吸收微量元素铁。柠檬提供负电荷离子,为身体补充额外能量。如果处于压力中,经常感到焦虑,则可以喝点柠檬水来改善这种情绪状态。柠檬的味道能缓解紧张系统,让你再次精神焕发,心情放松。

(8)预防癌症

柠檬所含的抗氧化物以类黄酮和维生素C两种形式存在,这两种物质都可以帮助人体摆脱自由基的侵袭,降低患癌风险。

(9)改善血液循环

柠檬水中富含钾,这种矿物质是大脑不可或缺的营养元素。它还可以让血压保持在可控水平。柠檬水中还含有维生素P,有助于增强毛细血管弹性,改善血液循环。

(10)清新口气

柠檬水具有杀菌作用,它可以清新口气,预防牙龈疾病。但须牢记在心,由于柠檬水含有软化牙齿的牙釉质,喝完后马上刷牙,会破坏牙齿,所以用清水漱口即可。

喝柠檬水的注意事项

在喝柠檬水的时候要注意以下几点:

1.喝柠檬水的时候要注意适量。柠檬水属于酸性物质,如果是大量饮用的话,很容易伤胃,特别是本身胃部不适的人更不宜喝柠檬水。

2.喝柠檬水的时候要注意为了保证柠檬水的营养价值,应该避免与胡萝卜、黄瓜、牛奶、海鲜等一起食用。

3.喝柠檬水的时候要注意牙疼的时候不宜饮用,以免柠檬水加重身体内热而加重牙疼。

4.最后喝完柠檬水之后最好能够刷牙漱口,以免柠檬汁的酸性物质残留在牙齿上引起蛀牙等,保护牙齿。

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