秋季多喝温柠檬水有助于护嗓

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秋天多喝温的柠檬水有助于护嗓子

1、来一杯温热的柠檬

如果我们觉得喉咙不舒服,而且还伴有痰,不妨尝试着给自己来杯柠檬水。柠檬皮比柑橘皮有更好的痰液功效。夏天天气湿热,若不注意饮食,人体内湿气与自然气候外湿相感应,湿浊郁积可久生痰。所以夏季痰多,咽喉不适时,将柠檬汁加温水和少量食盐,喝下可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。

2、食用凉拌黄瓜

取新鲜黄瓜适量,洗净,切成薄片或小块,加入酱油、香油、食盐、味精,可做成凉拌菜。黄瓜易患上咽部疾病,可从现在开始多吃一些凉拌黄瓜,以防秋干时出现咽部病变。

3、罗汉果茶

把罗汉果切碎,在开水里冲十分钟后,饮用。一天不限次数,但必须坚持。罗汉果具有清肺化痰、止渴润喉的功效,可用于治疗和预防咽喉干燥不适、喉痛失音、咳嗽口干等。

4、维持房间内适当的温湿

由于气候干燥是引起咽炎的主要原因,因此,保证室内空气新鲜和湿润就显得尤为重要。房间内的空气干燥和过冷、过热均可影响咽喉黏膜防御功能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而久之形成慢性咽炎病变。

5、注重补水,保护嗓子

尽管目前部分城市仍处在潮湿的夏季,但由于已立秋证明秋季即将来临。此时要积极补充水分,多喝温热水,如百合、银耳、黑木耳、梨等。此外,要避免食用辛辣等刺激性强的食物。

6、护肝护嗓子多休息

俗话说得好,春困秋乏,到了秋天人体开始进入自我保护阶段,此时要注意多休息。把夏季的虚火全部排出体外,否则体内火气遇上外界干燥就会导致咽炎。

7、含漱也可以防止咽炎

早上、饭后和睡前漱口、刷牙,不仅能保持口腔清洁,而且有助于防治咽炎。还有必要减少饮酒和吸烟。有张口呼吸习惯的人也需要戒掉这种坏习惯。

8、说得少,或慢些。

如今,职场朋友越来越多,为了节省工作时间,提高工作效率,平时快说。这种看似“说话”时间节省了,却让嗓子和呼吸系统疲惫不堪。在过重的负担下,喉咙会衰老得更快。所以,你要慢慢地说,说话之间常常要暂停呼吸,不要一句话拖得太长。

9、不要长时间呆在空调房间里

许多上班的人一到公司就开空调,充分享受寒风带来的舒畅感觉,身体都凉了,可嗓子却被罪。空调室空气不流通,细菌也容易滋生,引起感冒、咽喉发炎等。此外,嗓子长期遭受寒气刺激,也容易感觉到咽部不适。在空调房间内不宜长时间呆在空调房内,天气太热时要及时开窗通风,不要长时间呆在空调房内。