跑完步吃木瓜胖吗 跑步完吃木瓜好不好

导读: 运动无疑是最健康的减肥方式,尤其是有氧运动,例如跑步。跑步不仅可以有效消耗掉人体多余脂肪、糖分等,更能够增强机体素质,是一种十分健康的运动形式。那么对于减肥的伙伴

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运动无疑是最健康减肥方式,尤其是有氧运动,例如跑步。跑步不仅可以有效消耗掉人体多余脂肪、糖分等,更能够增强机体素质,是一种十分健康运动形式。那么对于减肥的伙伴而言跑步完吃木瓜会胖吗,跑步完吃木瓜好不好?

不会胖

跑完步吃木瓜并不会长胖,不过不建议跑完步后立即就吃木瓜。木瓜是一种低脂、低糖的低热量水果,少吃有利于减肥。木瓜中的木瓜分解酵素对于分解脂肪具有良好的效果,所以经常适量吃点木瓜对于减肥有好处。一般正常人的饮食量建议是一个正常大小木瓜的四分之一即可。

跑步饮食

有些人喜欢在跑步完后短时间内立即进食,那样对身体健康不利,至于适合运动结束后多久时间在吃东西完全是因人而异,只要心率恢复到正常状态即可。按照相关科研表明,运动后两小时左右进餐是最佳的,因为这个时候补给效率最高。实际上,运动结束后只要心率恢复正常就可以吃东西,无需担心。

注意事项

跑步(一般是慢跑)是一种中等强度的体能运动,是一种锻炼身体的有效方式,但是跑步的一些注意事项需了解。跑步首先要掌握的就是节奏感,保持心率和呼吸均衡,保持良好的频率将会起到事半功倍的效果。其次是姿势,应该抬头挺胸,头与肩保持稳定,摆臂幅度不宜过大,双脚尽量放松,脚掌落地时要进行缓冲,不可过急。

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