对头发生长浓密的食物

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很多朋友都想自己的头发能够浓密，这样可以随心所欲的打造出好看的发型，还可以让整个人的形象气质变得更好。但是现在有很多年轻人都出现了脱发的问题，所以很多朋友都在寻找让头发浓密的方法。其实大家只要多吃这几种食物，就可以让头发变浓密，而且还对身体健康有帮助。

1、多吃富含维生素A的食物

一般人大都仅知道海带、海藻、紫菜有益头发的生长，其实头发所需的营养不只这些，维生素A如鱼肝油、牛奶、蛋、胡萝卜、木瓜、地瓜和橘子等，含量都很丰富，多吃有益头发。

2、多吃富含维生素C的食物

富含维生素C的食物如各种水果和深绿色蔬菜，也可助头发生长。另外，含铜、铁的食物如西红柿、马铃薯、菠菜、芹菜，有助于头发黑色素的合成。含“胱氨酸”，被称为“头发食品”的食物如芝麻、花生、黄豆、核桃，也一定要常吃。如果要使头发强韧健美，蛋白质不能缺乏，所以奶类及豆类食品必须多吃。头发健康，你就健康。

3、多吃富含维生素E的食物

多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物，对治疗脱发有辅助作用，能促进头发角质蛋白的合成。

4、不能吃的食物

一是烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。二是油腻、燥热食物，例如肥肉、油炸食品等。三是过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。这些食物大家在日常生活中一定要少吃，希望大家注意。