蜂蜜水的正确喝法及最佳时间 经常喝蜂蜜水会得糖尿病吗

导读: 导读:蜂蜜作为一种天然的甜味物质,受到很多人的喜爱。蜂蜜中主要的成分是糖分,大约占到80%左右,其余为水分,剩下还有不到1%的维生素、矿物质等其他成分。因此可以看出,蜂蜜

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  导读:蜂蜜作为一种天然的甜味物质,受到很多人的喜爱。蜂蜜中主要的成分是糖分,大约占到80%左右,其余为水分,剩下还有不到1%的维生素、矿物质等其他成分。因此可以看出,蜂蜜最主要的作用是提供糖分和热量。

  经常喝蜂蜜会不会得糖尿病?答案是不一定。糖尿病的发生与多种因素有关,比如遗传、饮食、生活习惯等。蜂蜜和糖尿病之间没有必然的关系,不是说喝了蜂蜜就一定会得糖尿病,关键还得看喝了多少。如果蜂蜜喝的多,只能说是会增加糖尿病的发生风险。

  蜂蜜中主要的糖分是果糖和葡萄糖,这两者都是单糖。单糖是不能被水解的最简单的碳水化合物,能直接被人体吸收利用。果糖的代谢不需要胰岛素参与,进入人体后在肝脏代谢最终会形成甘油三酯,过量摄入容易造成肥胖、高血脂等疾病,而肥胖也是糖尿病的风险因素之一。

  葡萄糖的代谢需要胰岛素的参与,过多的葡萄糖摄入会加重胰腺的工作负担,导致胰岛素分泌异常,增加糖尿病的风险,而且摄入过多的葡萄糖消耗不掉也会转化为脂肪储存起来,同样也会引起肥胖

  中国居民膳食指南建议,成人每天添加糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下,而一杯淡蜂蜜水的糖摄入量大概就在10克以上,如果浓的话,基本就接近25克了。所以,想喝蜂蜜水的的话一定要控制好量,喝了蜂蜜水,其他的甜食就不要吃了。如果每天食物的摄入能量已经足够,再额外喝一杯蜂蜜水,长期以往会导致肥胖,从而增加糖尿病的发生风险。

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