怎样才能轻松戒烟 掌握这些秘诀远离香烟

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　　相信大家都会知道香烟是对于身体健康是有危害的，特别对于人体等肝脏器官会造成很大的影响，但还是有很多的人还是在继续抽烟。还有很多的人想要戒烟，但是烟瘾一上来又无法控制自己应该在忙吧你呢?要怎样才能轻松戒烟呢?有什么方法能快速戒烟吗?今天小编就给大家分享几个能轻松戒烟的秘诀。

　　1、清除烟瘾的东西

　　您自己需要知道哪些东西会激发您的烟瘾，尽量远离，隐藏或扔掉。尽管是家里，汽车/摩托车，甚至是工作的地方的打火机和烟缸都要把它清除掉，至少不会让您想抽烟。

　　2.、自我鼓励

　　不断提醒自己为什么戒烟。一旦开始戒烟，要不断告诉自己，这是为了自己的健康，为家人着想，还是为了省钱等等。你可以写下非常励志的话，时刻放在钱包中。当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己“再抽一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃了”。

　　3、制定计划

　　戒烟从现在开始计划，完全戒烟或逐渐减少抽烟次数的方法。通常3至4个月就可以成功了，不要给自己太大的压力。您可以在日历上选择一天开始戒烟，并把每一个没有抽烟的日子都醒目的标出来，每天渐渐减少自己抽烟的数量。

　　4、奖励自己

　　开始戒烟的几天是最困难的。记得把这一点纳入到你的计划中，开始这几天或几周，如果成功减少或完成戒烟就给自己一个奖励。

　　5、保持正面情绪，消除压力

　　戒烟是一个艰难的过程，需要有充分的思想准备来克服烟瘾的斗争。为了防止复发，一定要寻找各种缓解压力的途径，保持正面情绪。小编曾听成功戒烟的病人说过一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等都可以缓解负面的情绪，戒烟过程就会更容易了。别忘记要有充足的睡眠，才会有能力继续的斗下去。

　　6、亲戚朋友的鼓励

　　如果您想戒烟，把自己关在家里也不是一件好主意。想戒烟前必须事先向亲戚朋友打个招呼，把您戒烟的消息传出去。希望他们会体谅您，而不再向您递烟，也就少了许多尴尬。戒烟也是一个与家人朋友相处的机会。相聚的时候可以分享戒烟的过程，这会让您减少孤独感，得到更多支持。

　　7、避免诱惑

　　尽量避开可以激发您的烟瘾的地方，例如经常去买烟的便利店，或者是和朋友一起抽烟的某间餐馆和俱乐部。而且不要参加人人都在抽烟的聚会，也不要跟那些烟鬼呆在一起，这会让您抽烟欲望更强。即使去了也预先告诉别人您已经开始戒烟，不要给您烟卷，也不要在您面前抽烟。在戒烟的过程中，烟民通常会特别容易染上烟瘾。

　　当您真的觉得戒烟很困难时，也可以寻找专业的医护人员咨询一下。

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