肥胖的原因都有哪些 这些坏习惯一定要改掉

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　　女生这辈子都在和自己的身材作斗争：想拥有仙女般的完美身材，但又总管不住自己的嘴巴，所以总是在「吃完减，减完继续吃」的无限轮回里。但其实很多时候我们肥胖的原因，除了我们的日常饮食习惯影响甚大意外，一些平日里不起眼的小习惯也能成为我们减肥瘦身身上的巨大绊脚石!

　　【1】翘二郎腿

　　可能很多女生都会觉得说，翘二郎腿的姿势比较舒服，也比较雅观，但其实这种坐姿对人体才是最不健康的。翘二郎腿有机会会导致血液不流通，长期下来有可能会导致身体常常觉得虚冷，不利于脂肪的燃烧。

　　【2】熬夜肚子就会饿

　　熬夜你做的最多的，不是赶工作、温习念书，而是吃夜宵!给你一个场景你自己体会：夜深人静的时候，当你在工作台前拼命工作到凌晨一点种时，这时你明明已经很疲惫、很想倒头大睡一觉时，突然肚子咕咕响了起来，这时候的你会：

　　a.算了还是去睡觉吧

　　b.不饿不饿，这只是一种幻觉

　　c.工作了这么久，来顿夜宵犒劳自己不过分吧~

　　【3】不吃早餐坏习惯

　　多吃会胖，难道不吃早餐也会胖吗?是的你终于聪明一回了~吃早餐可以唤醒我们体内的新陈代谢，在食用早餐后的八小时内，脂肪燃烧的速度是最快最有效的。如果你省去了一顿早餐，那一整天的新陈代谢系统和时间都会统统乱套了。

　　【4】不爱喝白开水

　　白开水多健康啊!至少喝再多都不会有罪恶感，虽然晚上九点以后要注意不能多喝水，但其余时间都是任你喝的啊!想想看啊~那些含糖饮料，比如说三合一咖啡、奶茶、果汁等等，都是让你满足了口腹之欲后大喊着「胖了胖了」要开始减肥了，如此周而复始多无谓是吧~

　　【5】吃饭速度特别快

　　你是个吃饭速度奇快的人吗?告诉你这是一个很容易导致肥胖的行为哦!吃饭太快、咀嚼次数变得更少，最后导致消化不良，这样不仅瘦不下来，而且还会影响肠胃的健康。

　　【6】糖分摄取量大于平均值

　　甜甜的食物有谁不喜欢呢?但很多时候肥胖的第一原因就是糖分摄取量大于平均值，像是平日里我们最爱喝的奶茶糖分含量就很高，所以含糖饮料(说的就是你最爱的珍珠奶茶)真的要少喝哦!

　　【7】晚饭吃太多/爱吃夜宵

　　不要变胖，就一定得拒绝夜宵的诱惑!而且晚餐也不能吃太多，最多也就六七分饱，这样才能确保晚上睡觉前肚子是空的，不囤积未消化的食物和脂肪～

　　【8】上班族久坐不动

　　上班一族久坐不动，是减肥大忌啊!偶尔起身走动走动，顺带活动筋骨，这样还可以促进血液循环，不至于让脂肪一直沉淀在体内。

　　【9】缺乏运动

　　想变瘦就一定不能害怕辛苦，而运动是减肥瘦身最快速，同时也是最健康的方法。长期缺乏运动的你，想瘦下来?难，真的很难。

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