哺乳期可以吃dha吗

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哺乳期这不能吃那不能吃的，这让很多处于哺乳期的宝妈担心，不知道什么可以吃，因为吃的不对不仅影响奶水分泌量，还会间接的影响宝宝的健康，所以该怎么吃很重要。对于哺乳期宝妈的营养来说是第一位，同时还可以吃一些促进身体能量，提高免疫力的食物，比如含有dha的食物，就能够很好的提高身体机能，促进宝宝的发育，那么哺乳期的宝妈能吃dha吗？

哺乳期要补充dha吗

DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。哺乳期缺乏DHA会对婴幼儿脑细胞膜和视网膜发育造成不利，宝宝的学习能力会下降，语言能力变差，同时患神经系统疾病的机率也较高。研究表明补充DHA的哺乳期妈妈，她们孩子的视觉和语言发展指数明显高于其他孩子，因此哺乳期妈妈和宝宝适量补充DHA还是很有必要的。

胎儿所需的DHA必需透过胎盘由母体供给。而怀孕及哺乳期间，母体内DHA迅速降低，需要及时补充DHA。大量实验研究证明，DHA在怀孕和哺乳期对孕妇和胎儿都是十分重要的。

1、促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育(比如手眼协调能力);

2、能延长具有早产风险的妇女妊娠期;

3、能帮助减少产后抑郁症的发生机率。

更有实验证明：孕期和哺乳期补充充足的DHA，很可能显著提高母乳喂养的婴儿在其18岁之前的认知能力。

DHA适合于哪些人群

一、怀孕的妇女

在怀孕期间，dha 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的组成成分，特别是胎儿满5个月后，如刻意地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突。大多数产后妇女会出现心烦意燥、头晕等现象。这些症状都是由于母体内的dha含量大量流失。因此适当补充dha可以减少妇女产后神经衰弱及产后抑郁症的发生。国际营养组织建议，在怀孕期间，每天dha的摄入量需增加300毫克，满足胎儿大脑和视觉神经发育所需的dha。

二、哺乳期妈妈

哺乳期的妈妈需要大量的乳汁来供给孩子，在这期间母体内的大部分dha会输送给幼儿，所以导致体内dha含量减少。因此哺乳期的妈妈应补充适量的dha，这样可以使孩子的视觉和语言发展指数得到提高。

三、婴幼儿

dha是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。

四、成长儿童

处于成长期的儿童如果缺少dha，会导致学习能力下降，同时患神经系统疾病的机率也比较高。dha在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达40-47%，是婴幼儿和儿童视觉系统发育不可缺少的脂肪酸。