吃葡萄干能减肥吗

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吃葡萄干能减肥吗？葡萄是珍宝，吃葡萄的好处很多。葡萄热量低，含有溶解脂肪的物质。它们是减肥的好手。应该指出的是，葡萄的糖含量较高，糖尿病患者需要避免使用。除了营养丰富的葡萄外，葡萄也很珍贵。它的葡萄藤可以窒息风;根和叶具有减少尿液肿胀的作用，甚是之好。

吃葡萄减肥注意事项

1.彻底漂洗

从水果店里买来葡萄，一定要清洗干净，彻彻底底、从头到尾的清洗，很多葡萄都是在生长的过程中喷洒了农药，因此，葡萄表皮可能会有残留的污物，而在吃葡萄的过程中，有时候难免会嘴巴碰到葡萄皮的，这不利于身体健康。

2.吃葡萄不吐葡萄皮

如同以上所说，葡萄浑身是宝，葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚、单宁、花青素以及白藜芦醇等物质，有很好的降低血脂，加速脂肪分解，抗衰老的功效。因此，在吃葡萄时候，可不要舍弃这些“宝物”啦。

3.吃完葡萄不宜马上喝水

葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，容易产生腹泻。

4.控制进食量

葡萄虽好，但是葡萄糖分较高，成熟的浆果中含糖量高达10%～30%，不宜多吃。糖尿病患者则要对其忌口。

通俗点讲，减肥无论是哪一种手段，科学原理都是一样的，那就是相对减少高糖、高热量的的吸收，或者相对增加对体内糖分、热量的代谢分解，从而促使脂肪转化成糖，再转化成热量，二氧化碳和水，从而达到减肥目的。

食用葡萄干就相当于自己摄入大量的糖分，是高热量食品，过量的糖份在肠道中经过代谢进入血液，形成血糖，进一步再转化成肝糖，而肝糖就可以直接形成脂肪，所以吃葡萄干不但对减肥不起作用，反而会增加脂肪，起到反作用的。所以通过用葡萄干来减肥，是不可能达到目的的。