失眠半夜醒来睡不着 吃什么东西可以改善睡眠质量

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　　序：失眠这个问题困扰着很多人，长时间的失眠影响到了生活中的方方面面，比如学习，工作等等，该如何改善睡眠质量，成了难题！我先前就介绍过很多种类的药材，涉及到安神的药材并不少，安神简单说就是安抚神志的意思，改善睡眠质量的药材要用到安神药，小编给你介绍几种安神药，在家你也能进行自我调理。

　　第一是龙眼肉。龙眼肉能补心脾，我们夜间的每一次辗转反侧和气血不足有关，龙眼肉的滋补能改善心经血少，深思劳倦等，故而能治失眠。它本身含有多种糖类和维生素成分，比如葡萄糖，蔗糖等等，从中药药理学的角度说，这些成分有利于冠状动脉血流量的增加，能抗焦虑等等，从而就改善了心悸失眠的情况。

　　第二是柏子仁。柏子仁或许朋友们会陌生一些，它是侧柏的成熟种仁，也是安神药之一。柏子仁之所以有安神之功，因为它是味甘质润而药性平和的药材，入心经而安神，同样能补心血，治血虚心神不安或失眠就可用它了，在方剂柏子养心丸中就应用到了这味药，用上少量的柏子仁，或许就能改善睡眠问题了。

　　第三是首乌藤。首乌藤源于何首乌这种植物，除开根茎入药，藤茎也有药用价值，有安神之功。难以入睡的情况其实也和肝有关，肝处于阴虚亏虚时心神同样处于失养的状态，这和心是联系在一起的，首乌藤补养阴血，所以能治失眠，它的成分中含有蒽醌类化合物，有镇静催眠的作用，包括大黄素，大黄酚等等。

　　出现失眠的情况时，可要用一些药材来煲粥，慢慢改善，但由于失眠的原因或有不同，选择的药材就需要很讲究，建议在医生指导下用药，而且其中也有一些该注意的东西，比如龙眼肉容易上火，柏子仁有泻下作用等等。小编就介绍这么多了，记得点赞。

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