香焦醋真的能减肥吗

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如今，人们的饮食条件越来越高，肥胖问题越来越严重，减肥的需求也越来越大。而无论是减肥的产品，还是减肥的方法都是比较多的，如果想要很好的减肥，一定要选择正确的减肥方法。那么，比较流行的香蕉醋，真的可以减肥吗？下面就为大家解决相关疑问，同时给大家推荐一些靠谱的饮食减肥法。

一、香蕉醋能减肥吗？

香蕉醋减肥传言的依据原理是柠檬酸的循环作用。实际上人体本身就有柠檬酸循环的代谢途径，只要正常进食，自然产生柠檬酸循环作用，跟吃香蕉醋关系不大。

人们有种惯性的思路就是，一个东西好，另一个东西也好，那么这两样东西加起来效果一定好。醋是样好东西，用醋来烹调食物，减少食盐的用量，能够降低高血压风险。但是食用醋泡香蕉并没有传言中的减肥效果。香蕉是水果中糖分和热量比较高的一种。香蕉含较多淀粉，在有些国家还充当了主食的角色。另外，香蕉食谱配方中加入了糖，再加上醋本身也含有热量。饭前或饭后吃香蕉醋，摄入热量不减反增，因此，吃香蕉醋减肥并不合理。

二、常吃醋泡食物会有什么危害？

经常吃醋泡食物除了会影响体型外，还会对健康造成多方面的伤害。首先，经常吃醋泡食物减肥会导致一些微量营养素缺乏。其次，醋泡食物是酸性的食物，常吃对牙齿损伤大。再者，醋泡食物对食道损伤大，会增加罹患食道炎症和癌症的风险。

三、可靠的饮食减肥方法

1.爆米花瘦身法

减肥方法：不吃饭，每当感觉肚子饿时，食用爆米花和水。

虽说单纯的爆米花含有膳食纤维素，能让人饱腹，但是无节制地食用，导致营养不良，影响身体代谢。并且爆米花本身是有热量的，要达到饱腹就会吃大量的爆米花，这样一来，摄入热量也可能过量。

2.绿茶粉 优酪乳

减肥方法：将500毫升优酪乳和3大茶匙绿茶粉搅在一起空腹食用。

绿茶粉含有儿茶素、茶多酚和咖啡因，对减肥有一定的功效，但是需要达到一定的量。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量需要达到90~690毫克之间。绿茶粉含咖啡因等生物碱，搭配优酪乳空腹食用，易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。

3.蜂蜜 白醋

减肥方法：将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，每天早餐前20分钟空腹喝下，吃过午饭和晚饭后立刻喝下，除此以外，照常饮食。

蜂蜜是高热量的，而白醋又能增加食欲，这两种东西加在一起并不会有减肥效果。