不好的饮食习惯有哪些 不科学的饮食习惯有哪些
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生活中我们都是一日三餐的在吃饭,每个国家都有每个国家的饮食习惯,也有每个国家的餐桌礼仪,这都是我们从小就有学习的,好的吃饭习惯和礼仪可以给我们带来更健康的身体,也能让我们的生活更愉快。那么,一般不科学的饮食习惯有哪些?
偏食
偏食挑食某种食物或几种食物,身体所需要的营养物质得不到全面的供给,容易造成营养不良。
暴饮暴食
暴饮暴食,既加重了胃肠负担,又易造成营养过剩而引起肥胖等疾病。
进食太快
饮食过快,团固吞枣,食物没有经过充分的咀嚼就进入肠胃,会加重肠胃负担,严重影响肠胃的消化吸收。
爱吃零食
主餐不好好吃,常吃牢食,破坏膳食平衡,即影响营养吸收,又妨碍胃肠的正常功能。
喜好过咸食物
食物过咸,会使体内水分潴留,加重心脏负担,还易导致高血压和肾脏疾病。
爱好甜食
过食肥甘厚味、佳肴美酒,容易导致血脂升高,进而引起肥胖病、动脉硬化、糖尿病、胆囊炎与胆道结石、冠心病等。
蹲着吃饭
吃饭时不坐着或站着吃,喜欢蹲在地上,以致压迫胃肠,影响消化。
吃饭不专心
吃饭时不专心,边吃边看书报或看电视,或说笑打闹,或边走边吃,即影响消化功能,又容易导致食物误人气管而引起呛咳,同时也不文明、不卫生。
喜欢汤泡饭
吃饭泡汤,以为又快又好,其实,极不利于消化。用汤吞饭的时候,会加快吃饭的速度,牙齿没能充分的咀嚼米饭,会加重肠胃的负担。
不爱吃早餐
早餐对人体非常重要,不吃早餐,大脑容易缺血缺氧,影响工作或学习;同时,又易发生胆石症。
饮食不卫生
饭前不洗于,食品用手抓,碗筷个洗净。筷子都在汤菜碗里捞,生菜、熟菜只用1把刀或1个砧板等等,极易造成食物污染和疾病传染,不利于身体健康。
减肥饮食
1、黑糯米补血粥
桂圆、红枣和黑糯米都是补血益气的好东东,多食用用黑糯米、红枣、桂圆和山药熬制的黑糯米粥可以起到很好的补血气作用。素油“黑珍珠”之称的黑糯米营养价值非常高,它含有丰富的蛋白质、脂肪、以及丰富的钙、磷、铁、维生素等等,让你在减肥期间也不会减掉营养,不会有营养不良或者贫血等状况出现哦。
2、银耳红枣汤
银耳是价格实惠又富含营养价值的减肥保健食品,它有很好的滋润去燥、开胃补脾、清理肠道作用。用银耳、红枣、桂圆和枸杞熬制成的汤,不仅可以让你体态更加轻盈,还能让你喝出好脸色。
3、红枣燕麦粥
取核桃、红枣和龙眼干适量,加水浸泡。将燕麦清洗干净,和泡好的核桃、红枣、龙眼干一起倒入电饭锅中加水熬煮,出锅之前加入适量红糖就可以食用了。燕麦有很好的饱腹和清理肠胃作用,红枣、龙眼都是不错的补血佳品,一起熬粥食用可以起到很好的减肥美容效果。
4、雪梨黄豆猪脚汤
雪梨可以清肠通便、滋阴润肺、止咳祛痰,常喝雪梨汤对女人的滋补很有好处。这款雪梨黄豆猪脚汤就可以起到很好的补血养颜作用,不仅让体态更加轻盈,还能平滑肌肤,还会让你的胸部悄悄地成长哦。