平时吃什么可以帮助延年益寿 日常饮食怎么吃可以延年益寿

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现在很多人都很注意养生，养生也有很多种方法，但是多数情况可能都是从饮食方面注意，很多食物是可以帮助延年益寿的，特别是一些中医药膳等等，也都可以自己做。那么，平时吃什么可以帮助延年益寿？日常饮食怎么吃可以延年益寿？

延年益寿饮食

1、喝茶

众所周知，绿茶是世界上公认的最佳长寿饮品。据悉，茶中所含有的茶多酚是对抗衰老的主要功臣，它抗衰老的作用远远超过公认的抗衰老延寿的维生素E，抗衰老的效果是维生素E的十几倍之多。茶具有如此强大的抗衰老效果主要是因为茶多酚可以有效的抑制癌细胞癌变，增强免疫功能。茶中本身还有多种威廉元素以及维生素，对于心血管疾病以及癌症的预防有着极大效果，因此茶是长寿的最佳饮品。

2、葡萄酒

如今葡萄酒开始走进寻常百姓的家，不少人很深深的被红酒的口感所吸引。不过你知道吗?葡萄酒虽然说有美容的效果，但是它最大的功效就是延年益寿。据了解，葡萄酒含有的营养成分超过250种，它还可以降血脂软化血管等多种惊人的功效。外媒曾经报道过，每天喝3杯葡萄酒可以大大的降少心血管病的死亡率，已经减少75%患上老年痴呆症，而且对于60岁以上的老人有明显的减少衰老的效果。外国不少的长寿村都跟葡萄酒离不开关系。

3、酸奶

酸奶是大家普遍知道的一种长寿食物，喝酸奶会让肠道内的PH值发生变化，变得有利于益生菌的生长，而且酸奶中还含有酶类抗生物质，这种物质更是腐败菌的克星，可以抑制其滋生，以此减少自我中毒的现象，从而达到延年益寿的情况。

4、蜂蜜

曾经有人做过一项调查，在一百多位百岁老人中有超过80%的人都有喝蜂蜜的习惯，因此可见，蜂蜜是百岁老人的最爱。蜂蜜含有的营养非常容易让人吸收，尤其是蜂王浆对大脑的好处更好。蜂王浆可以促进大脑的分泌腺分泌，分泌腺是可以为细胞提供细胞活力，而大大减少衰老的情况。

冬季养生的禁忌

1、忌洗浴过长

冬季空气干燥寒冷，每天洗澡会让身体更干燥，脱皮屑更多。其实，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次为宜。

2、忌“小疾”不治

老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。因为冬天是心血管疾病的好发季节，往往大病因小病而引起的。

3、忌日晒过长

要适当晒太阳，以1-2小时为宜。日晒过长，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。

4、忌活动过剧

适当的体育运动是强身健体，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，最好慢走在乡间树林间，呼吸清新的空气。

5、忌取暖失度

冬季天寒地冻，老年人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤出红斑或烫伤，所以，只要室温达到18~25℃即可。尽量不要烤火取暖，尤其是室内烤火，以防空气不流通而出意外。

6、忌蒙头睡觉

这样会造成被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等增多，影响人体正常呼吸，甚至造成窒息，或诱发心脑血管疾病。因此，正确的睡眠方法是右侧卧位，低枕头，头露出被子外面，双腿屈伸。若发现晚上睡眠质量不好，梦醒后记不住梦境，说明肾脏虚弱，用百合猪脚熬汤经常食用即可缓解。

7、忌外出过早

冬季清晨，是室外温度最低的时候，外出易引起感冒，引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时，要多带衣服，方便活动出汗后换衣服，停止活动后，要马上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。对于风寒引起的轻度感冒，用100~200克生姜煮开一大锅的水来洗浴，便可治愈。

8、忌嗜烟好酒

冬季，老年人喜欢边吸烟、边聊天、边看电视，由于关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害。长期烟雾蓄积，对人体的影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘机入侵，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害。