秋季吃什么食物最好 秋季异常干燥吃什么食物好

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秋季气候干燥，我们在秋季的时候会容易出现身体干燥的症状，身体干燥除了皮肤干燥之外，还有其他的干燥症状，比如干燥引起的肺热，一般肺热会容易出现咳嗽症状，所以要及时治疗。那么，秋季吃什么食物最好？秋季异常干燥吃什么食物好？

秋季吃什么好

(1)紫色食物

紫色食物从外表来看非常漂亮，这靓丽的颜色背后其实还隐藏着您可能不知道的秘密。紫甘蓝、紫皮洋葱、桑葚、黑米等等，这些食物中之所以颜色呈现紫色，主要是因为其中所含有的一种营养素——花青素。花青素是一种抗氧化能力较强的营养素，可以增强细胞消除自由基对机体的损害作用,防止不饱和脂肪酸的氧化,延缓皮肤衰老的速度，让皱纹爬到脸上的速度更慢一些。

(2)含铁丰富的食物

女人要想拥有白里透红的肤色，就要避免贫血的发生。如果女性出现缺铁性贫血，不仅免疫能力下降，皮肤也会出现黯哑、面色苍白等症状。即使您自身的外在条件很好，也会呈现一副病美人的状态。适量补充一些含铁丰富的动物性食物，比如猪肝、猪血。植物性的食物虽然含铁量高，但是吸收率却是仅仅在2%～5%，除非您一天能吃上上百斤的红枣。

(3)坚果类食物

坚果食物中含有的磷脂是构成大脑细胞膜的重要物质;同时，磷脂还参与大脑神经递质乙酰胆碱的合成。磷脂中的亚油酸，又被称为“美容酸”，能够保持皮肤的光滑细腻，因为充足的水分和油脂是皮肤不可或缺的。这些坚果类食物您可以可以生食、炒食，一天1—2个即可，不宜过多。

(4)富含维C的食物

维生素C不仅是一种强有力抗氧化剂，同时还能促进身体中胶原蛋白的合成。如果您的肌肤中缺乏胶原蛋白，肌肤就会失去弹性，明明才三十岁，看起来却像是五六十岁的人。补充充足的维生素C有利于增强皮肤弹性，延缓衰老。每天可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素C。

肺热有痰的禁忌

1、忌水分供给不足。应多喝水、果汁等以促进胃液分泌，增进食欲。多饮水有利于新陈代谢，有利于体内有毒物质的排除，并能稀释痰液。

2、忌鱼腥虾蟹，注意牛羊肉及猪头肉。腥味会刺激呼吸道，而鱼虾食品的蛋白过敏会加重咳嗽。牛羊肉及猪头肉会生痰，引起痰多及咳嗽加重。

3、忌肥甘厚味食品。

肺热痰多咳嗽时胃肠功能比较薄弱，油炸食品、肉、肉汤，可加重胃肠负担，且助湿助热，滋生痰液，使咳嗽难以痊愈。

4、忌甜、酸、辣食品。酸性收敛，易导致痰液不易排。甘伤脾，吃甜食会滞腻脾胃，容易生痰生热，使炎症不易治愈，有痰难消。

5、忌食用橘子。

橘肉生热生痰，新鲜橘皮则收敛痰液，只有陈橘皮才有止咳化痰的功效。

6、忌抽烟。烟里面含有多种有害物质，如煤焦油、尼古丁等，有害呼吸道及全身血管，引起咳嗽加重。