各种慢性疾病适合吃什么水果 一文给你说清楚

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　　大家都知道想要身体健康要适量食用蔬菜水果，但是很多人不重视水果，其实水果中含有丰富的营养物质，那么各种慢性疾病适合吃什么水果呢?适量吃水果确实对健康有利，但是也有很多人对吃水果会有一些不正确的看法，那么吃水果的误区有哪些?大家都说要多吃水果，那么为什么要吃水果呢?

　　各种慢性疾病适合吃什么水果

　　一、高血压

　　高血压患者应该多吃富含钾元素的水果，因为钾元素可以帮助降低血压。建议多吃香蕉、柑橘类水果、猕猴桃、苹果、草莓等水果。

　　二、糖尿病

　　糖尿病患者应该选择低糖、低卡路里的水果，以避免血糖波动。建议多吃草莓、覆盆子、蓝莓、柚子、杏子等水果。

　　三、高血脂

　　高血脂患者应该多吃富含纤维素和维生素C的水果，因为纤维素可以帮助降低血脂，维生素C可以促进胆固醇代谢。建议多吃柑橘类水果、苹果、梨、葡萄、草莓等水果。

　　四、胃炎

　　胃炎患者应该选择容易消化、不会刺激胃黏膜的水果，以避免加重病情。建议多吃香蕉、苹果、梨、葡萄、柿子等水果。

　　五、肝病

　　肝病患者应该选择富含维生素C和维生素E的水果，因为这些维生素可以帮助保护肝细胞。建议多吃柑橘类水果、草莓、猕猴桃、葡萄、石榴等水果。

　　六、肾病

　　肾病患者应该选择富含钾元素和低钠的水果，以避免加重肾脏负担。建议多吃香蕉、柑橘类水果、草莓、樱桃、葡萄等水果。

　　七、心脏病

　　心脏病患者应该选择富含维生素C和纤维素的水果，因为这些成分可以帮助降低胆固醇和血压。建议多吃柑橘类水果、草莓、葡萄、苹果、梨等水果。

　　吃水果的误区有什么

　　一、过度食用水果

　　虽然水果是健康的食物，但是过度食用也会有不利影响。因为水果中含有丰富的糖分和卡路里，如果摄入过多，会导致体重增加，甚至引发糖尿病等疾病。因此，我们需要适量食用水果，一般建议每天摄入的水果量不超过500克。

 

　　夏季是西红柿成熟的好时节，西红柿吃起来酸酸甜甜的，而且营养价值也很丰富，吃法又多，因此受到很多人的喜欢。不过我们在购买西红柿时会发现有些西红柿还没有成熟，那么没有成熟的西红柿能吃吗?西红柿的营养价值很高，吃西红柿的好处有什么呢?

　　没熟的西红柿能吃吗

　　一、未熟的西红柿的成分

　　未熟的西红柿含有大量的生物碱，其中主要的是龙葵碱。龙葵碱是一种有毒物质，会对人体产生一定的危害。因此，未熟的西红柿不能直接食用，否则会对人体造成不良影响。

　　二、未熟的西红柿的营养价值

　　虽然未熟的西红柿不能直接食用，但是它们的营养价值却很高。未熟的西红柿中含有大量的维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养成分，这些成分对人体的健康有着很好的保健作用。此外，未熟的西红柿中还含有丰富的矿物质和微量元素，如钙、铁、锌等，对身体的健康也有很好的促进作用。

　　三、未熟的西红柿的食用方法

　　虽然未熟的西红柿不能直接食用，但是可以通过一些方法来消除其毒性。以下是几种常见的消除未熟西红柿毒性的方法：

　　1. 煮熟法：将未熟的西红柿放入开水中煮熟，然后再食用。这种方法可以有效地消除未熟西红柿中的毒性。

　　2. 烤熟法：将未熟的西红柿切成薄片，放入烤箱中烤熟，然后再食用。这种方法可以去除未熟西红柿中的毒性，同时还可以保留其营养成分。

　　3. 腌制法：将未熟的西红柿切成薄片，加入适量的盐和醋，腌制一段时间后再食用。这种方法可以有效地去除未熟西红柿中的毒性。

　　二、只食用某种水果

　　许多人喜欢食用自己喜欢的水果，但是这种做法可能会导致营养不均衡。因为不同种类的水果中含有的营养成分不同，如果只食用某种水果，就可能会缺乏其他营养成分。因此，我们需要多样化食用水果，以保证摄入各种营养成分。

　　三、只食用果汁

　　虽然果汁是水果的浓缩形式，但是它的热量和糖分含量也很高，因此过度饮用会导致体重增加和糖尿病等疾病。此外，果汁中的纤维素和其他营养成分也会因为加工过程而流失。因此，我们需要适量饮用果汁，并且好选择新鲜榨汁的方式。

　　四、只食用水果不吃其他食物

　　虽然水果是健康的食物，但是它并不能完全代替其他食物。因为水果中缺乏蛋白质和脂肪等营养成分，如果长期只吃水果，就会导致身体缺乏这些必要的营养成分。因此，我们需要在饮食中适当摄入蛋白质、脂肪等其他营养成分。

　　五、不清洗水果

　　水果表面可能会残留农药和其他有害物质，如果不清洗就直接食用，就可能会对身体造成伤害。因此，我们需要在食用水果之前，先将水果彻底清洗干净，以避免食用有害物质。

　　为什么要吃水果

　　一、水果富含营养成分

　　水果是富含维生素、矿物质、纤维素和抗氧化剂等营养成分的食物。这些营养成分对人体健康有着重要的作用。例如，维生素C可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病;维生素A可以维护眼睛健康，预防夜盲症等眼部疾病;纤维素可以促进肠道蠕动，预防便秘等肠道疾病;抗氧化剂可以清除自由基，预防癌症等疾病。

　　二、水果有助于控制体重

　　水果是低热量、低脂肪的食物，适量食用可以帮助控制体重。相比于高热量、高脂肪的食物，水果更容易产生饱腹感，从而减少进食量。此外，水果中的纤维素可以减缓食物消化速度，延长饱腹感的持续时间，从而减少进食次数和摄入热量。

　　三、水果有助于预防慢性疾病

　　慢性疾病是指长期积累而导致的疾病，如心血管疾病、糖尿病、癌症等。水果中的营养成分可以帮助预防这些慢性疾病的发生。例如，水果中的维生素C可以降低血压和胆固醇，预防心血管疾病的发生;水果中的纤维素可以降低血糖和胆固醇，预防糖尿病的发生;水果中的抗氧化剂可以清除自由基，预防癌症等疾病的发生。

　　四、水果有助于美容养颜

　　水果中的营养成分可以帮助美容养颜。例如，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性和光泽;维生素A可以促进皮肤细胞的再生，减少皱纹和色斑;抗氧化剂可以清除自由基，减少皮肤老化的现象。

　　结语：水果是一种健康的食物，适量食用可以帮助人体获得各种营养成分，控制体重，预防慢性疾病，美容养颜等，建议大家每天适量食用水果，但是一定要正确吃水果，上述提高的有关水果的5个误区建议尽量避免。

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