睡前喝牛奶有哪些好处 睡前喝牛奶好不好

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很多人在睡前会有一些小习惯，吃货们喜欢在睡前也吃一些食物，但是，在睡前吃东西是不健康的，有时候还会影响睡眠，不过有的食物还是会促进睡眠的，比如喝牛奶。那么，睡前喝牛奶有哪些好处？睡前喝牛奶好不好？一起来了解一下吧！

睡前喝牛奶好吗

1、有助睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

2、补钙

夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。

3、阻止重金属物质的吸收

夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

睡前喝牛奶不利方面

牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。

喝牛奶的正确方法

1、晨起空腹喝奶不宜

早上空腹的时候，是不适合和牛奶的，不利于蛋白质的消化和吸收。空腹喝牛奶，其中大量的蛋白质往往会作为热能消耗掉，喝到胃中又会形成假饱现象，影响了进食量。可在早餐后1至2个小时喝，牛奶在胃中停留的时间较少，不利于人体对蛋白质的消化、吸收和利用。最好吃一些淀粉类的食物，如馒头、面包等再喝牛奶。

2、牛奶不宜加糖煮沸

喝牛奶的时候，很多的人都喜欢加糖，按时加糖之后，可能会影响人体的消化和吸收，牛奶中含有丰富的氨基酸，在高温条件下牛奶中的赖氨酸与糖发生梅拉德反应，生成一种新化合物--果糖基氨基酸。这种物质非但不能为人体消化吸收，反而影响人体健康，牛奶最好新鲜饮用，如太冷稍稍加热即可。

3、服药前后不要喝奶

如果是用药的话，一定要注意在服药前不要和牛奶，了能会和药物发生反应，伤害身体，服药前后饮用牛奶，会影响牛奶的吸收，牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。

4、不要混合果汁

牛奶也不能和果汁当混着喝。会让蛋白质发生沉淀，不容易消化和吸收，果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，难以消化吸收。

牛奶的营养价值比较高，但是如果我们不能正确的饮用牛奶的话，就会让营养流失，并且还有可能会对身体健康造成一定的影响，我们需要多加的只有，充分的吸收营养，希望您能够健康愉快!