如何预防妊娠糖尿病？妊娠糖尿病的控制方法

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女性在怀孕的时候，由于体内怀着小宝宝，所以家属就会拼命进补，希望宝宝和妈妈能够健康，但其实盲目进补对孕妇并没有好处，而且可能会引发妊娠糖尿病，因此孕妇饮食需要营养均衡，但是不能盲目，那么，孕妇应该如何预防妊娠糖尿病呢？饮食上要怎么控制呢？

1、控制总能量摄入

合理控制总能量的摄入量是糖尿病膳食管理的重要原则。糖尿病患者在妊娠期间代谢复杂，病情变化多，虽然血糖和尿糖浓度高，但是机体对能量的利用率较低，同时机体仍需要更多的能量以弥补尿糖的损失和供给胎儿生长发育的需要。

2、保证充足蛋白质

妊娠糖尿病患者的蛋白质分解增加，氮丢失增多，易发生氮的负平衡。因此，蛋白质摄入量应较正常孕妇多，其中动物性蛋白占1/2。在孕早期增加一次奶类。从孕 中期每日增加总计1～2份的鱼、禽、瘦肉和豆类的摄入量，每周最好吃2～3次鱼类，每天保证1个鸡蛋，每月吃1次海产品.增加奶的摄入，多晒太阳促进钙的 吸收，供给充足的钙和维生素D。

3、控制脂肪摄入量

除了控制脂肪总摄入量，同时还应控制饱和脂肪酸的摄入量，尽量少食用动物性脂肪，包括固体的黄油、牛油、羊油、猪油和动物外皮（如猪皮、鸡皮、鸭皮和鱼皮）等，不吃可以见脂肪的肉类（如肥肉）以及油炸食品和汉堡包等。

4、限制碳水化合物

限制碳水化合物的摄入包括摄入总量、摄入时间和每次摄入量以及组成。碳水化合物摄入总量不宜过高或过低，在控制碳水化合物总摄入量的情况下，为防止高血糖或 低血糖，最好要少食多餐，每日可进餐5～6次；严格限制单糖及双糖的使用量，单糖如葡萄糖、半乳糖、果糖(水果、蜂蜜)，双糖如蔗糖、麦芽糖和乳糖，最好 选用多糖(淀粉类)，如米、面等谷类，豆类、薯类及芋头、玉米面等杂粮，同时与一些新鲜蔬菜混合食用，混合膳食可使糖的消化吸收缓慢，有利于控制病情。

5、保证充足维生素

有计划地增加富含维生素B6、钙、钾、铁、锌和铜的食物，如瘦肉、家禽、蛋、鱼虾、奶制品、新鲜水果、叶菜类蔬菜、豆类和干果类食物。常吃铁质丰富的食物，避免贫血。经常吃动物血、肝脏和瘦肉等含铁丰富的食物，同时吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果以促进铁的吸收。

6、保证营养的均衡

食物多样化，不偏食，不挑食，一天的食物要尽量包括四大类：粮谷类、蔬菜水果类、禽肉类和奶豆类。在医生的指导下用食物交换份法和血糖生成指数法按份量在各类食物中小心选择不同的食物，使饮食丰富多彩。需要注意的是水果和蔬菜不能互相替换，肉汤不能代替肉类。