中老年人如何补钙

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导读: 中老年人补钙一般可以通过食疗的方法补充，也可以通过药物的方法补充，具体需要根据缺钙的严重程度以及自身症状来选择。 1、食疗的方法：如果缺钙不严重，没有明显的不适症状

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中老年人补钙一般可以通过食疗的方法补充，也可以通过药物的方法补充，具体需要根据缺钙的严重程度以及自身症状来选择。

1、食疗的方法：如果缺钙不严重，没有明显的不适症状，平时在饮食上可以多吃些豆制品、奶类、坚果类等，同时可以多晒太阳，适当的运动锻炼，有利于钙吸收，可以达到补钙的效果。

2、药物的方法：如果体内缺钙比较严重，出现了膝关节痛、脚抽筋、驼背、骨质疏松以及骨折等症状，需要在医生指导下通过补充含钙的药物来治疗，比如碳酸钙胶囊、枸橼酸钙片，葡萄糖酸钙片等，可以有效的预防和治疗钙缺乏症。

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