100克巴沙鱼蛋白质含量

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巴沙鱼是一种鱼类。这类鱼肉质地十分的美味、营养成分十分的丰富多彩，里边带有很多的蛋白。每一百克巴沙鱼中带有蛋白15mg。此外还带有很多的维他命a、矿物。从中医学视角而言，巴沙鱼有益气、止咳润肺的作用，吃完巴沙鱼能够 合理的缓解疲劳，而且有一定的提高免疫力、提高人体抗病性工作能力的功效，并且能够 缓解视疲劳。

巴沙鱼口味细致，腥味儿也十分小，而且成才快速，是一种挺好的高品质淡水鱼。而且做为肉类食品，它的发热量低、味儿好，蛋白质含量也十分高。眼见便是夏季了，许多 小伙伴们又开始了运动健身（咦，我为什么应说又呢），假如鸡脯肉吃烦了，改成巴沙鱼吧，没贵是多少哟。

发热量：134卡路里（100克）归类：蛋类食品、肉类食品及产品。点评：一种发热量较低、高水份、高蛋白食物的食品，减肥瘦身时适当服用。营养元素成分(每100克)营养元素成分(每100克)。发热量(卡路里)134.32碳水化合物化合物(克)0.00。人体脂肪(克)8.80蛋白(克)13.90。甲基纤维素(克)0.00

可以吃，

肉制品建议多吃鱼。膳食结构的调节，附加的营养成分补充，适度的健身运动。多吃高蛋白食物、高膳食纤维素、低热量、低碳水化合物的食材。减肥瘦身主要是降低人体脂肪，降低体脂率，人体脂肪占休重的占比。体脂减少，休重并不一定会降低，但你的身型会更为紧实，看上去更为纤细。

清蒸巴沙鱼

1、生生姜切成片以后切条，在瓷碗撒一些，假如你不太爱切条，就立即切成片好了，但是还记得，尽可能把生姜片切得薄一些。在瓷碗撒一些，是以便让鱼类双面都触碰到姜片。

2、鱼放碗里，在上边撒上姜片。炒锅水烧开后放进锅中，火灾盖上5分鐘上下，一定要烧开水之后，再把鱼放入锅中。一些东西确实是需要凉水上锅，可是大部分煮制的菜，需要水开以后再上锅蒸。