你常做的这四件事 竟是伤腰的“祸首”

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　　腰部是我们身体非常重要的组织，我们做的很多动作都需要腰部肌肉的支撑，如果腰部出现疼痛或者其他不适症状，会限制我们的活动，因此要做好腰部的护理。但我们平时经常做的一些事情却会影响腰部健康，做哪些事会伤腰呢?腰痛也有可能是因为疾病造成的，出现腰痛要警惕哪些疾病?

　　做哪些事情会伤腰

　　一、长时间坐着

　　现代人的生活方式越来越习惯于长时间坐着，如在办公室工作、开车、看电视等。长时间坐着会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易引起腰痛等问题。

　　预防措施：每隔一段时间就要站起来走动一下，放松腰部肌肉，促进血液循环。

　　二、不正确的姿势

　　不正确的姿势也是伤害腰部的重要原因之一，如弯腰时不弯膝盖、睡觉时不用正确的枕头等。

　　预防措施：弯腰时要弯膝盖，保持腰部肌肉放松;睡觉时要选择适合自己的枕头和睡姿，减轻对腰部肌肉的牵拉。

　　三、过度运动

　　过度运动也会对腰部造成伤害，如过度的重量训练、长时间的跑步等。

　　预防措施：在进行运动前要做好热身准备，避免过度运动;在运动中要注意腰部的保护，避免受伤。

 

　　铁是我们身体重要的一种营养物质，如何体内缺铁，很有可能影响血红细胞的生成，从而影响身体健康，但是有些人缺铁了自己还不知道，那么缺铁的症状有哪些呢?如果发现体内缺铁，需要尽快进行补充，减轻对身体的伤害，如何给身体补充铁元素才正确?

　　缺铁的症状有哪些

　　一、贫血

　　贫血是缺铁常见的症状之一。铁是红细胞中血红蛋白的重要组成部分，缺铁会导致血红蛋白合成减少，从而影响红细胞的数量和质量，导致贫血。

　　二、疲劳

　　缺铁会导致身体缺氧，从而引起疲劳。缺氧会影响身体的能量代谢，导致身体感到疲倦和无力。

　　三、头晕和头痛

　　缺铁会导致血液循环不良，从而影响脑部的供氧和供血。这可能会导致头晕和头痛等症状。

　　四、呼吸困难

　　缺铁会影响肺部和心脏的功能，从而导致呼吸困难。这是因为缺铁会导致身体缺氧，从而影响呼吸和心脏的正常功能。

　　五、口干舌燥

　　缺铁会导致口干舌燥的症状。这是因为缺铁会影响唾液腺的功能，从而导致口干舌燥。

　　六、皮肤苍白

　　缺铁会导致皮肤苍白的症状。这是因为缺铁会影响红细胞的数量和质量，从而导致皮肤失去健康的红色。

　　七、指甲脆弱

　　缺铁会导致指甲脆弱和易碎的症状。这是因为缺铁会影响身体的蛋白质合成，从而导致指甲变脆。

　　如何给身体补充铁

　　一、多吃富含铁的食物

　　四、穿着不合适的鞋子

　　穿着不合适的鞋子也会对腰部造成伤害，如高跟鞋、过紧或过松的鞋子等。

　　预防措施：选择合适的鞋子，避免穿着高跟鞋或者过紧或过松的鞋子，保护腰部。

　　腰痛可能是哪些疾病造成的

　　一、腰椎间盘突出

　　腰椎间盘突出是一种常见的腰痛疾病，通常是由于椎间盘的退化或损伤引起的。腰椎间盘突出的主要症状是腰痛，疼痛可能会向下传到臀部和下肢。患者还可能会出现下肢麻木、无力等症状。

　　二、腰肌劳损

　　腰肌劳损是由于长时间的坐姿或者不正确的姿势导致的肌肉疲劳和损伤。腰肌劳损的主要症状是腰痛，疼痛可能会向下传到臀部和下肢。患者还可能会出现肌肉僵硬、运动障碍等症状。

　　三、腰椎骨折

　　腰椎骨折是由于外力作用导致腰椎骨折，如车祸、跌倒等。腰椎骨折的主要症状是腰痛，疼痛可能会向下传到臀部和下肢。患者还可能会出现肌肉僵硬、运动障碍等症状。

　　四、脊柱侧弯

　　脊柱侧弯是一种先天性或后天性的脊柱畸形，通常是由于脊柱的生长不均匀或者肌肉不平衡引起的。脊柱侧弯的主要症状是腰痛，疼痛可能会向下传到臀部和下肢。患者还可能会出现肌肉僵硬、运动障碍等症状。

　　结语：腰的健康对身体来说非常重要，如果腰部健康出现问题，对我们的行动会造成很大影响，也会给生活带来不便。上文给大家介绍了可能对腰部造成影响的一些事情，希望大家在平时的生活中能够积极避免，重视腰部的健康，并采取正确的措施来保护腰部健康。

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