什么是碘 缺碘危害大这几类人可适量补充

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　　我们在生活中经常听到碘这个词，碘是体内重要的一种营养物质，它是有什么用呢?有些人需要补充碘元素，也有些人体内碘元素含量超标，那么哪些人是需要补充碘元素的呢?如果体内长期缺碘，对健康可能造成哪些影响?一起来看一看。

　　碘是什么

　　碘在生物体内具有重要的作用。人体需要碘来合成甲状腺素，这是一种重要的激素，对人体的生长和发育、代谢和免疫系统都有影响。缺乏碘会导致甲状腺功能减退，引起甲状腺肿大、克汀病等疾病。

　　哪些人喜欢补充碘元素

　　1. 孕妇和哺乳期妇女

　　孕妇和哺乳期妇女需要额外的碘摄入量，以支持胎儿和婴儿的正常生长和发育。缺乏碘可能会导致婴儿出生时体重过轻、智力发育不良等问题。

　　2. 儿童和青少年

　　儿童和青少年的身体正在快速发育，需要足够的碘来支持身体的正常生长和发育。缺乏碘可能会影响智力和身体发育。建议儿童和青少年每天摄入90-120微克的碘。

　　3. 甲状腺疾病患者

　　甲状腺是一个重要的内分泌腺，需要足够的碘来合成甲状腺素。甲状腺疾病患者可能需要额外的碘摄入量，以支持甲状腺功能的正常运作。但是，过量的碘摄入可能会导致甲状腺功能亢进。建议甲状腺疾病患者在医生的指导下补充碘元素。

　　4. 素食主义者和海产品摄入不足者

　　碘主要存在于海产品中，如海藻、海鱼和贝类等。素食主义者和海产品摄入不足者可能会面临碘缺乏的风险。建议他们通过补充含碘的食物或碘补充剂来满足身体的需求。

　　缺碘对健康的影响

　　1. 甲状腺肿大

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　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　甲状腺是一个重要的内分泌腺，需要足够的碘来合成甲状腺素。如果缺乏碘元素，就会导致甲状腺肿大。

　　2. 甲状腺功能减退

　　甲状腺功能减退是指甲状腺合成的甲状腺素不足，导致身体代谢率降低。长期缺乏碘元素会导致甲状腺功能减退。

　　3. 智力发育不良

　　缺乏碘元素会对大脑发育产生负面影响，导致智力发育不良。孕妇缺乏碘元素也会影响胎儿的智力发育。

　　4. 免疫系统受损

　　缺乏碘元素会影响免疫系统的正常运作，导致身体容易受到感染和疾病的侵袭。

　　如何预防缺碘

　　1. 多吃含碘食物

　　多吃海产品、海藻等含碘食物，可以摄取足够的碘元素。

　　2. 补充碘元素

　　如果无法从食物中摄取足够的碘元素，可以通过口服碘剂等方式来补充。

　　3. 改善饮用水质

　　改善饮用水质，加入适量的碘元素，可以帮助人们从水中摄取足够的碘元素。

　　4. 增加土壤中的碘元素含量

　　通过加入碘化钾等物质，可以增加土壤中的碘元素含量，从而改善农作物和畜禽食品中的碘元素含量。

　　结语：碘是身体不可缺少的一种物质，上文给大家介绍了缺碘可能对健康造成的一些影响，也介绍了需要补充碘元素的一些人群，希望大家能够对照着自己的情况，判断是否需要补充碘元素。缺碘对健康有影响，碘元素含量过多也不好，希望大家在医生的指导下决定是否需要额外补充，以免因为错误的补碘方法对健康造成不良影响。

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