土豆减肥餐的做法

导读: 马铃薯,一直都被大家作为是菜,但实际上它是全世界第四大关键的农作物,仅次麦子、水稻和苞米。做为正餐,马铃薯不但饥饿感工作能力出色,并且营养成分高,高钾低钠,还带有

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马铃薯,一直都被大家作为是菜,但实际上它是全世界第四大关键的农作物,仅次麦子、水稻和苞米。做为正餐,马铃薯不但饥饿感工作能力出色,并且营养成分高,高钾低钠,还带有丰富多彩的维他命C及抗氧化能力的多酚类化合物营养元素。

从减肥瘦身视角而言,马铃薯是低热量食材,70%以上全是水,发热量也比同样白米饭低,并且同样容积的马铃薯所含膳食纤维素更丰富,gi值也会小于大米细面条,针对减肥瘦身而言具备一定功效。

马铃薯减脂餐的做法大全

减脂餐之马铃薯彩泥

流程1

马铃薯煮熟我是拿刀立即就碾成泥了,生鸡蛋煮开,香肠,丝瓜切沫。用奶,黑胡椒粉,盐调料后制成球体。(有磨具能够做别的模样)

流程2

一定要热的情况下吃。假如没吃了下顿可以用无盐黄油炒菜锅煎出土豆饼,更美味可口哦。

清水煮土豆(减脂餐)

流程1

小南瓜拿无需的软毛牙刷刷洗干净,切片,看马铃薯尺寸随意决策,我是切一半或是三份

流程2

還是哪个电煮锅,马铃薯装进去,加一半水(要未过马铃薯)随后开启电源开关煮六分钟

流程3

六分钟之后开启盖子天赋加点盐,再次煮六分钟(假如马铃薯放的多就煮久一点)。最终关闭电源开关,捞起来马铃薯略微晾凉,此刻的马铃薯就非常好去皮了~还可以多煮一点预留或是做土豆泥

土豆减肥美餐

1提前准备2个马铃薯,挺大个哦。

2看一下总宽,假如马铃薯小,能够多做好多个,依据胃口定哦。

3去皮切成片,薄厚看自身喜爱,想快点儿熟就切薄一点,也不必过薄,非常容易煮碎。

4放进电饭锅,加小半碗水,按住做饭键。

5水开后5分鐘,熄火,再焖5到10分钟,盛出,再加酸菜,开吃。

6马铃薯挺大,再说一盘,吃饱了啦~~~减肥瘦身很非常好哦。

小技巧

马铃薯尽管木薯淀粉成分高,让很多人误会,事实上马铃薯要是不和肉一起吃,淀粉是不容易转换为人体脂肪的,减肥瘦身很非常好,减去的是人体脂肪并不是水份,不易反弹的哦。

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