为什么每天要喝酸奶 为什么酸奶对人体有益
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相信大家应该都喝过酸奶,酸奶是一种健康的饮品,很多人都喜欢喝,市面上的酸奶品牌有很多,不同品牌的酸奶有不同的效果,有些人坚持每天都要喝酸奶,这是由于什么原因呢?经常喝酸奶对人体有哪些好处呢?下面小编给大家具体说一下酸奶是怎么对人体有益的。
酸奶对人体有益
第一,制作酸奶的主要材料是牛奶。牛奶中含有蛋白质、钙质、维生素等,营养价值很高。
第二,制作酸奶需要用乳酸菌发酵。由牛奶发酵制成的酸奶,其中含有丰富的乳酸菌,乳酸菌对于肠道健康很有好处。它可以调节肠内菌群平衡,增加好细菌含量,使得肠内乳酸菌活性化进而提高人体免疫力,保持肠道健康。
尽管乳酸菌对于人体健康有好处,但实际上乳酸菌非常怕酸,有说法认为酸奶中的乳酸菌进入胃部以后就会被胃酸杀死,并没有传说中的那么多好处。近年针对乳酸菌的研究结果指出,即使乳酸菌在进入胃以后就被胃酸杀死,它对于人体健康依然有好处,这是因为死掉的乳酸菌依然会刺激肠道免疫系统,增强人体免疫力。
随着年龄的增长,人体中的乳酸菌含量会渐渐减少,近年来,通过摄入酸奶等发酵食品来补充乳酸菌的人越来越多。但需要注意的是,补充乳酸菌的重点不在于一次喝多少酸奶,而在于坚持每天补充。
原则上每天喝100克以上的酸奶就可以了,在喝酸奶的时候,最好能同时摄入一些低聚糖和蜂蜜,这些物质都可以成为肠内乳酸菌的饵料,使乳酸菌的保健效果更显著。另外,从酸奶中渗出的水分千万不要倒掉,这些水分中可能溶解了一部分维生素和矿物质,把它连带酸奶一起喝下去有助于营养素的更好吸收。
让酸奶多在你家的餐桌出现几次吧!
酸奶护肤的方法
1。酸奶浴
方法:将酸奶放入洗澡水中,进行酸奶浴,能美化全身肌肤。当然,除了直接用原味酸奶外,适量添加其它天然物质,如果汁、蜂蜜、小麦胚芽等做成。
功效:滋养身体肌肤,起到柔嫩效果。
2。酸奶排毒瘦身法
食用方法:酸奶千万不可加热,否则其中的活性乳酸菌会被破坏殆尽。一般瘦身初期可以每天饮用三次250ml的酸奶,减少肉类食物的摄取,待状况消失腹部和下体趋于纤瘦时,可以适量减少酸奶的摄入,每日饮用一次即可。
最佳时机:酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶,容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜,再喝酸奶。
功效:酸奶对于腹部、腿部减肥有着比较好的效果,以酸奶代餐,不仅能清除宿便,更能起到瘦身作用。
3。酸奶
材料:酸奶、蜂蜜、精麦粉
做法:取一汤匙酸奶和蜂蜜,掺入6—8倍的精麦粉中,调成膏状,涂敷于脸部和颈部,并轻柔按摩,使面膏慢慢干透,随后再用温热毛巾,从颈部到脸做环状擦拭,直至擦净。
4。击退你的痘痘
材料:草莓4粒、面粉1小匙、酸奶少许、蜂蜜1小匙
做法:1。用清水将草莓冲洗干净,榨出汁2。将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀。3。涂在抹湿的脸上,保留15分钟再洗去。
5.
梨、酸奶。坚持每日一次。适合油性、中性皮肤。
6.酸奶
材料:酸奶和面粉
做法:1。将适量的酸奶和面粉放在小钵中,调匀成浓稠的酸奶糊。(不要调得太稀,否则无法将涂厚)2。均匀地敷于全脸,待10~15分钟后,用温水洗净即可。
功效:酸奶可以兼做洗脸之用,使用前后不必刻意清洁脸部。使用4~5回后,肌肤将会有全新的感受。
7.中性皮肤最适合的酸奶面膜
材料:蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪
做法:把一匙蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪混合后拨匀,涂在抹湿的脸上,保留15分钟再洗去。
8.酸奶
材料:3茶匙酸奶,3茶匙炼乳,黄瓜片适量
做法:将酸牛奶和炼乳混合,身体平躺,涂于面部,再将黄瓜片敷在脸上,20分钟后取下黄瓜片,把脸洗净。你会发现你的皮肤变得水嫩水嫩的。