男人吃什么可以提高免疫力 男人吃什么能提高免疫力

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现在的生活水平变得越来越好，人们生活的节奏也变得越来越快，工作或家庭都会给人带来压力，那么，我们给怎样做才能保证身体的健康呢？如何提高身体的免疫力呢？下面，给大家介绍一下吃什么食物可以提高免疫力，我们一起来看看。

提高免疫力的食物

1.高C食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果想让老化的精子再度充满活力，不妨多补充维生素C。高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。

另一方面，男性常处在高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。

2.全麦面包

男人常常不眠不休地忙于事业，久而久之压力无法舒散，很多人习惯利用烟酒来减压。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于缓解压力。

全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

3.水

人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水。

4.深海鱼

压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃。

5.绿茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

以上这5种食物就是男性增强免疫力的食物，你看明白了吗?男性饮食告诉你，以上这些营养元素是男性身体退化时，最容易缺少的营养，对男性的生殖器官，前列腺疾病，都有一定的辅助的作用，对男性来说都是宝哦!你不放试试哦!?

提高免疫力的方法

1.食用草本植物类食品：据营养免疫学家研究，草本植物类食物有三大功能：一是调节内分泌功能，从而稳定免疫系统;二是有自然清除功效，可以清除潜入人体内的有害物，保护免疫系统;三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。因此，在医生指导下，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，对增强你的免疫力大有益处。

2.睡眠：俄罗斯专家认为，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此，按质按量睡好觉，可使你的免疫力“更上一层楼”。

3.合理晒太阳：日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T—脱氢胆固醇转化成维生素D3。切莫小看这种极普通的维生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。

4.生吃蔬菜：蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效。但蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100℃时即呈不稳定状态，故宜生吃蔬菜。

5.饭前吃水果：据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉，从而调动全身“健康卫士”加强戒备。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力。若在饭前1小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。

6.多笑：笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。

7.体育锻炼：可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

自身免疫力差也影响了自身的生活质量。比如，因身体原因不能外出旅游，或参加剧烈运动等。我们要时常观察自身免疫力!