早上空腹能吃红薯吗

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来到天气寒冷的时节，烤地瓜就变成最火爆的街边小吃，地瓜中含有丰富多彩的营养元素，又能具有益气养阴津，健脾养胃，通便秘的作用，并且還是一种理想化的减肥瘦身食品，既可作正餐，又能当菜式服用，备受减肥瘦身群体热烈欢迎，那麼早晨空腹吃红薯好么

地瓜中带有单宁酸和胶原纤维，空肚服用会刺激性胃粘膜，代谢大量胃液，造成胃烧心等不适;并且地瓜中欠缺蛋白和脂类，因而最好配搭水果蔬菜或者含蛋白的食材一起服用，才可以确保营养搭配。

地瓜的健康保健作用

瘦身减肥

地瓜含有膳食纤维素，钾，铁和维生素b26等微量元素，并且发热量很低，具备较强的饱腹感，是非常好的低热量低烧食品，用地瓜当正餐得话，能够合理降低别的食材的进餐量，进而做到减肥瘦身的目地。并且膳食纤维进到肠胃后还能消除肠胃中的废料和内毒素，让其圆满排出来身体之外，进而具有缓解便秘的作用。

预防感冒

地瓜是β胡罗卜素的最好来源于，有利于身体生产制造充足的白血球低，抵御感冒病毒的侵入。再加地瓜中常含的维他命C成分丰富多彩，更能合理提升人体免疫力。

輔助降血压

地瓜的降血压作用关键得益于它带有充足的钾元素，钾和钠是影响血压高矮的关键原素，身体摄取充足的钾元素，就能协助血液清除不必要的钠，保持身体钾钠均衡，从而具有减少血压的功效。

何时吃红薯好

地瓜宜在午饭时间服用，吃了地瓜以后，含有的优质蛋白质在人体内历经四到五小时才可以被彻底消化吸收，午饭时候吃红薯，优质蛋白质能够在晚饭以前所有被消化吸收，也不会影响晚饭时别的食材中优质蛋白质的消化吸收。