糖尿病人吃什么蔬菜最好 糖尿病人吃什么蔬菜好降糖
齐齐哈尔时尚网小编提示,记得把"糖尿病人吃什么蔬菜最好 糖尿病人吃什么蔬菜好降糖"分享给大家!
糖尿病是一种比较常见的慢性疾病,一般患者主要的问题就是血糖代谢的问题,一般患者会容易出现高血糖以及尿糖的症状,所以糖尿病人需要用一些降糖的药物,同时还需要结合饮食调理。那么,一般糖尿病人吃什么样的蔬菜会比较好呢?
1、可多吃芦笋
芦笋中含有叶酸以及类胡萝卜素可以高山体内同半胱氨酸的代谢,高山血糖代谢。同时轮孙中含有丰富的高纤维素,可以稳定血糖,延缓血糖上升。
2、可多吃花椰菜
花椰菜中的铬,可以帮助人体内胰岛素发挥作用,因此可以帮助糖尿病患者改善糖尿病症状。又因为花椰菜中的膳食纤维丰富,食用后,人体糖类的吸收较慢,因此可以改善高血糖的症状。
3、可多吃苦瓜
苦瓜中的苦味物质,能阻断脂肪与糖类进入细胞,防治人体变胖。尿尿并患者多吃苦瓜可以有效控制高血糖以及高血脂等问题。
4、可多吃茭瓜
茭瓜中含有水溶性果胶、黏蛋白等膳食纤维,能后抑制胆固醇和糖类的吸收,降低人体对胰岛素的需求,具有调节血糖的功能。
5、可多吃空心菜
空心菜含有蛋白质、糖、脂类、酚类、萜类、氨基酸等物质。有报道称,紫色蕹菜中含胰岛素样成分,可用于糖尿病治疗。
6、可多吃淮山
淮山含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质。研究表明,淮山对糖尿病有较好的预防和治疗作用,能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
7、可多吃洋葱
洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用。
8、糖尿病饮食护理
1、提倡低糖、低脂、蛋白质适量、高纤维素饮食;少食多餐,减轻餐后胰岛负担,每餐饮食内容要均匀搭配,定时定量。理想体重(kg)=身高(cm)-105。
2、主食适宜粗制米、面和适量杂粮,忌食葡萄糖、蔗糖、蜜糖及其制品。尽量使用含不饱合脂肪酸的植物油,如橄榄油,花生油,忌食动物油。远离高脂、高胆固醇食物,如肥肉、动物内脏、蛋黄等,少吃煎炸食品。禁酒或少喝酒。吃富含纤维素的食品,如粗粮、蔬菜、豆类等,有通便、调脂、降糖等作用。
3、就多数糖尿病患者的饮食总量及内容如下:
①碳水化合物占总热量的50%~65%,250~300g/天(大米或面粉为主),消瘦者和体力活动较多者可适当增加。
②蛋白质占总热量的10%~20%,植物蛋白与动物蛋白的比例为2:1。每天可进食豆类30~50g,动物蛋白以瘦肉、牛肉、鸡、鱼、虾、蛋类为主。总量为150~250g/天。
③脂肪占总量的15%~25%,一天提供50~80g的脂肪,以植物脂肪为宜。
④食物纤维:多吃纤维较高的各种豆类,蔬菜,也可吃少量水果,血糖太高则不宜吃水果。