便秘多吃什么蔬菜水果

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便秘，简单一点便是上不上小号。这类状况通常会让大家口臭，容易上火，让大家烦恼不己。吃一些蔬菜水果通常能润肠通便。那麼，便秘吃什么蔬菜水果好呢？接下去，网编就为大伙儿一一详细介绍这种內容，期待对大伙儿有一定的协助哦。

便秘吃什么水果好好

1、柑橘：柑橘含丰富多彩的甲基纤维素及多种多样营养元素，能推动肠胃肠蠕动和消化吸收，又降低血脂、降血压。2、柚：柚既能促进消化，又能降低血脂、降血压。适当服用，有润肠之作用。

3、橙：甘、酸、平。生鲜橘子具备祛痰降气，中和健脾开胃，宽肠健脾胃之功效。所含果酸，具备促泄通使之作用。

4、草莓苗：草莓苗不但带有丰富多彩的维他命，并且含阿拉伯胶，能润肺生津止渴，调理胃肠，降低血脂，避免便秘。

5、梨：甘、酸，凉。梨有润肺止咳，降烧，下火，净心，祛毒之功效，主冶口干、便秘、咳嗽、咳嗽痰多等。

6、香蕉苹果：甘，寒。香蕉苹果具备润肺止咳，润肠，醒酒毒及降血压等功效。尤适合医治发热、便秘、高血压等。

7、山楂果：酸、甘，温。山楂果不但酸清甜味美，消化酶代谢，提高胃口，促进消化之作用，对便秘病人有一定好处。

8、苹果：甘，平。苹果含有的柠檬酸具备促消化和调理胃肠之功效。

便秘吃什么蔬菜水果好

1、红薯，含丰富多彩的抗氧化性营养元素-s胡罗卜素、维他命C及化学纤维质。清洗后连皮煮熟或者烤过服用是近期广泛被营销推广的食用方法，其能够 推动胃肠的肠蠕动，协助防止便秘，使肠胃维持通畅。

2、春笋，春笋中常含的膳食纤维在蔬菜水果中算作很高的，能刺激性肠道蠕动、变软排泄物并协助其清除，降低排泄物滞留在肠胃的時间。且以其长在路面下，较无农残的问题，是十分健康的食物。