鸡蛋酸奶一周瘦16斤

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鸡蛋减肥法、酸奶减肥法大家都有一定的了解吧?这二种食材不但营养丰富，发热量极低，并且可以推动肠胃蠕动，协助消化，缓解便秘状况。今日网编要给大伙儿强烈推荐的是生鸡蛋 酸牛奶刮油减肥餐，二种食材强强联合，让减肥瘦身翻倍，要是1周的時间就能减去16斤。

蛋黄中带有的大豆卵磷脂是一种破乳剂，可使人体脂肪胆固醇乳状液成很小颗粒物，从血管清除后为机体所运用。因此，生鸡蛋可以合理的减少胆固醇成分，给你怎么吃都不胖。

酸牛奶带有很多活性乳酸菌，可以合理地调整身体有益菌均衡，推动肠胃肠蠕动，进而缓解便秘，缓解休重。并且酸牛奶具备极强的饱腹感，挨饿时喝一杯能够合理减轻急切的胃口，进而降低下一餐的用餐量。所以说，生鸡蛋和酸牛奶是减肥瘦身的佳品，想减肥的MM可要多吃哦。接下去就为大伙儿列举生鸡蛋 酸牛奶的一周食谱。

1.星期一。早饭：水煮鸡蛋1个 酸牛奶100ml。午饭：大米饭1碗 水煮菜1份 豆腐汤。英式下午茶：高纤消化饼3片 酸牛奶100ml晚饭：番茄鸡蛋面 苹果1个。

2.星期二。早饭：全麦吐司2片 酸牛奶100ml。午饭：糙米饭1碗 蒸鸡蛋 蔬菜汤。英式下午茶：日风草饼1个 绿茶叶1杯。晚饭：海货意大利肉酱面 蔬菜水果沙拉 酸牛奶100ml。

3.星期三。早饭：紫菜蛋花汤 水煮鸡蛋1个。午饭：斋面1碗 鸡蛋1个 冬瓜汤。英式下午茶：酸牛奶200ml 圣女果3颗。晚饭：大米饭1碗 炒青菜1份 紫菜汤。

4.星期四。早饭：水煮鸡蛋1个 酸牛奶200ml。午饭：大米饭1碗 黄瓜炒肉。英式下午茶：蜂蜜柚子茶1杯 美国加州的西梅3颗。晚饭：黑胡椒意大利肉酱面 蔬菜水果沙拉。

5.星期五。早饭：白米粥1碗 水煮鸡蛋1个。午饭：杂白米饭1碗 炒草菇 冬瓜汤。英式下午茶：苏打饼2片 酸牛奶100ml。晚饭：大米饭1碗 水焯芥蓝菜 香菇汤

6.星期六。早饭：白吐司2片 酸牛奶100ml。午饭：大米饭1碗 凉瓜炒蛋。英式下午茶：蛋黄酥1个 绿茶1杯。晚饭：番茄肉酱意大利肉酱面 丝瓜生菜沙拉。

7.星期天。早饭：红萝卜南瓜小米粥 水煮鸡蛋1个。午饭：糙米饭1碗 炒青菜1份 酱香。英式下午茶：弥猴桃1颗 酸牛奶100ml。晚饭：艇仔粥1碗 苹果1个。