吃猕猴桃好处多 但是这3类人不建议你吃

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　　猕猴桃是很多人都喜欢吃的水果，吃起来口感酸酸甜甜的，而且猕猴桃中的维生素含量也非常丰富，那么吃猕猴桃的好处有哪些?猕猴桃虽然好吃，而且营养价值也很高，但是有些人却不建议食用，哪些人不适合吃猕猴桃呢?一起来看一看。

　　吃猕猴桃的好处

　　一、增强免疫力

　　猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃中含有90毫克的维生素C，比橙子还要高出3倍以上。维生素C是一种重要的抗氧化物质，可以帮助身体清除自由基，增强免疫力，预防感冒和其他疾病。此外，猕猴桃还含有多种抗氧化物质，如类胡萝卜素和黄酮类化合物，可以帮助身体抵御各种疾病。

　　二、促进消化

　　猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化。每100克猕猴桃中含有2.3克的膳食纤维，相当于成年人每天所需摄入量的10%左右。此外，猕猴桃中还含有一种叫做猕猴桃酵素的物质，可以帮助分解蛋白质和淀粉质，促进消化吸收。

　　三、保护心血管

　　猕猴桃中含有丰富的钾元素，可以帮助降低血压，保护心血管健康。每100克猕猴桃中含有312毫克的钾元素，相当于成年人每天所需摄入量的7%左右。此外，猕猴桃中还含有一种叫做猕猴桃酸的物质，可以帮助降低胆固醇和三酰甘油的含量，保护心血管健康。

　　哪些人不适合吃猕猴桃

　　1. 过敏体质的人

　　猕猴桃中含有丰富的维生素C、类胡萝卜素和黄酮类化合物等物质，这些物质可能会引起过敏反应。因此，过敏体质的人应该谨慎食用猕猴桃，如果出现过敏反应，应该及时停止食用。

 

　　不少想要减肥的人都会通过减少能量摄入来消耗体内多余的脂肪，有些人认为水果中的能量很低，还能饱腹，因此晚上就吃一些水果当做晚饭，那么晚餐能不能用水果代替呢?也有些人晚上直接不吃完饭，可以通过不吃完饭来减肥吗?如果想减肥，晚上可以吃什么呢?

　　晚餐能不能用水果代替

　　一、水果不能提供足够的营养

　　晚餐应该提供足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。然而，水果只能提供一部分的营养，而且缺乏蛋白质和脂肪等重要的营养成分。如果长期用水果代替晚餐，可能会导致营养不良，影响身体健康。

　　二、水果不能提供足够的能量

　　晚餐应该提供足够的能量，以支持身体的正常运转。然而，水果的能量含量较低，不能提供足够的能量。如果长期用水果代替晚餐，可能会导致身体虚弱，影响身体健康。

　　三、水果不能满足胃部需求

　　晚餐应该能够满足胃部的需求，以使身体得到充分的营养和能量。然而，水果不能满足胃部的需求，可能会导致胃部不适和消化问题。如果长期用水果代替晚餐，可能会影响身体健康。

　　可以通过不吃晚饭来减肥吗

　　不吃晚饭的优点是可以减少摄入的热量，从而达到减肥的目的。另外，不吃晚饭可以在一定程度上减轻胃肠道负担，有助于消化系统的休息和修复。

　　2. 胃肠道不适的人

　　猕猴桃中含有丰富的有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，这些物质可能会刺激胃肠道，导致胃痛、腹泻等症状。因此，胃肠道不适的人应该少量食用猕猴桃，或者避免食用。

　　3. 肾功能不全的人

　　猕猴桃中含有较高的钾元素，这些钾元素需要通过肾脏排泄。如果肾功能不全，会导致体内钾元素过多，引起心脏、神经等方面的问题。因此，肾功能不全的人应该避免食用猕猴桃或者少量食用。

　　吃猕猴桃的注意事项

　　1. 避免过量食用

　　猕猴桃虽然营养丰富，但是过量食用可能会导致胃肠不适、腹泻等症状。一般来说，每天食用1-2个猕猴桃即可满足人体所需的维生素C。

　　2. 避免空腹食用

　　猕猴桃中含有大量的有机酸和果胶等物质，空腹食用容易刺激胃肠道，导致胃酸分泌过多，引起胃痛、胃灼热等不适症状。因此，好在饭后半小时再食用猕猴桃。

　　3. 避免与药物同食

　　猕猴桃中含有大量的维生素C和多酚类物质，与某些药物会发生相互作用，影响药效。因此，在服用药物期间好避免食用猕猴桃。

　　结语：猕猴桃是很多人都喜欢吃的一种常见水果，外观看起来很可爱，而且营养价值也很高。猕猴桃的种类也比较多，不同的种类营养价值不同，口感也不同。适量食用有助于补充营养，还能促进消化吸收，对健康好处非常多。吃猕猴桃对健康虽然有好处，但是肠胃健康异常、肾功能不全者则不建议吃，而且对猕猴桃过敏的人也不建议食用。

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