猕猴桃有什么营养价值 吃猕猴桃要注意什么

导读: 猕猴桃,是中华猕猴桃栽培种水果的称谓。猕猴桃因为其含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素以及微量元素,特别是维生素C、维生素A和叶酸的含量较高。猕猴桃有一个美称叫做维

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猕猴桃,是中华猕猴桃栽培种水果的称谓。猕猴桃因为其含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素以及微量元素,特别是维生素C、维生素A和叶酸的含量较高。猕猴桃有一个美称叫做维C王。那么猕猴桃有什么营养价值?吃猕猴桃要注意什么 ?下面和生活百科网一起看看相关知识吧。

美容养颜

猕猴桃含有丰富的维生素C,具有抗氧化功能,对消除人体皱纹细纹有着积极的作用。另外,猕猴桃的维生素、膳食纤维丰富,但脂肪量较低,对减肥健美、美容等具有一定功效。

2、排毒清肠

猕猴桃中还有非常丰富的膳食纤维,这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效,同时还具有助消化、排毒素、防止便秘,有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。

3、预防抑郁症

科学家通过研究发现,猕猴桃能有效调节细胞内的激素和神经传导效应,能够有效的帮助忧郁症患者稳定情绪、镇静心情。此外猕猴桃中所含有的天然肌醇可有助于我们的脑部活动,更加促进这种稳定情绪的功效得到基础的保障。

4、预防心脑血管疾病

猕猴桃中所含纤维,有三分之一是果胶,特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度,预防心血管疾病

5、预防癌症

猕猴桃含一有叫做抗突变谷胱甘肽的物质,该物质有利于抑制诱发癌症基因突变,对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等种癌细胞病变有一定的抑制作用。

6、缓解坏血病

猕猴桃汁可以作为一种饮料饮用,对缓解坏血病有积极的疗效。每天一杯猕猴桃汁可以在一个月以内很好的改善肤色和质地。它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平,起到扩张血管和降低血压的作用。

吃猕猴桃要注意什么

1、 忌过量食用

猕猴桃中虽然含有丰富的营养成分,但是也并不适合过量食用。因为猕猴桃性寒,食用过多很容易导致出现腹泻等情况。

2、去皮食用

我们在食用猕猴桃时,尽量将外皮去掉,因为猕猴桃的外皮上含有许多小时后,食用的话很容易引起咽喉不适。

哪些人不宜吃猕猴桃

1、 尿频人群

猕猴桃内水分比较足,吃多了会有一定的利尿效果,如果尿频的人群食用过多的猕猴桃的话,可能会加重尿频的症状。

2、 过敏人群

少数人食用了猕猴桃后产生舌头发麻、腹泻、胸闷等过敏症状,建议过敏人群在吃猕猴桃前确认自己是否对猕猴桃过敏,以免对健康造成影响。

3、 经期人群

部分女性在月经期间身体可能会比较怕冷,具体表现为腹痛、手脚冰凉等,猕猴桃是寒性的食物,月经期间食用过凉的猕猴桃容易加重体寒的症状,建议月经期间适当食用些温热的食物比较好。

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