简单减肥早餐

导读: 简单减肥早餐通常是适当喝纯牛奶和吃鸡蛋,也可以选择全麦面包或者小米粥,选择绿色蔬菜代替主食也可以达到减肥效果。 1、牛奶和鸡蛋:在减肥的时候需要控制食物的摄入量,尽

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简单减肥早餐通常是适当喝纯牛奶和吃鸡蛋,也可以选择全麦面包或者小米粥,选择绿色蔬菜代替主食也可以达到减肥效果。

1、牛奶和鸡蛋:在减肥的时候需要控制食物的摄入量,尽量不要吃太多油腻和脂肪含量高的食物,适当的喝牛奶可以补充营养物质,能作为早餐,鸡蛋当中也有蛋白质含量,还可以帮助增加饱腹感,可以适当喝一杯牛奶和吃一个鸡蛋;

2、全麦面包:全麦面包属于全麦面粉制作成的,里面有B族维生素和蛋白质,还有膳食纤维素,口感会略显粗糙,但是营养价值比较高,里面的膳食纤维素可以增加保护感,控制主食摄入量,还能促进肠道蠕动,适合减肥期间食用;

3、小米粥:小米粥比较容易消化,一般不会加重肠胃的负担,可以对胃黏膜起到一定保护作用,口味属于比较清淡的,在早上的时候可以作为主食喝,不会引起身体肥胖;

4、绿色蔬菜:绿色蔬菜的种类包括很多种,大部分的蔬菜当中都有膳食纤维素,能促进肠胃的蠕动,避免便秘,还能控制主食的摄入量,增加饱腹感。蔬菜当中营养元素也属于比较全面的,有钙元素、锌元素、维生素等,减肥期间可以适当的吃。

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