简单减肥早餐

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导读: 简单减肥早餐通常是适当喝纯牛奶和吃鸡蛋，也可以选择全麦面包或者小米粥，选择绿色蔬菜代替主食也可以达到减肥效果。 1、牛奶和鸡蛋：在减肥的时候需要控制食物的摄入量，尽

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简单减肥早餐通常是适当喝纯牛奶和吃鸡蛋，也可以选择全麦面包或者小米粥，选择绿色蔬菜代替主食也可以达到减肥效果。

1、牛奶和鸡蛋：在减肥的时候需要控制食物的摄入量，尽量不要吃太多油腻和脂肪含量高的食物，适当的喝牛奶可以补充营养物质，能作为早餐，鸡蛋当中也有蛋白质含量，还可以帮助增加饱腹感，可以适当喝一杯牛奶和吃一个鸡蛋；

2、全麦面包：全麦面包属于全麦面粉制作成的，里面有B族维生素和蛋白质，还有膳食纤维素，口感会略显粗糙，但是营养价值比较高，里面的膳食纤维素可以增加保护感，控制主食摄入量，还能促进肠道蠕动，适合减肥期间食用；

3、小米粥：小米粥比较容易消化，一般不会加重肠胃的负担，可以对胃黏膜起到一定保护作用，口味属于比较清淡的，在早上的时候可以作为主食喝，不会引起身体肥胖；

4、绿色蔬菜：绿色蔬菜的种类包括很多种，大部分的蔬菜当中都有膳食纤维素，能促进肠胃的蠕动，避免便秘，还能控制主食的摄入量，增加饱腹感。蔬菜当中营养元素也属于比较全面的，有钙元素、锌元素、维生素等，减肥期间可以适当的吃。

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