尿酸高麦片可以吃吗 尿酸高能吃麦片吗

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麦片是粗粮中比较常见的一种，我们平时常吃的麦片有含糖的和无糖的，一般减肥的人可能会选择无糖的麦片，麦片中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，经常吃对人有很多好处，到那时不是任何人都能吃麦片，那尿酸高麦片可以吃吗？尿酸高能吃麦片吗？

1、尿酸高麦片可以吃吗

尿酸高患者是可以吃麦片的。尿酸高患者不宜吃嘌呤含量较高的食物，而100克麦片中含有嘌呤24.4毫克，属于低嘌呤食物，适合尿酸高患者食用。

2、尿酸高吃麦片的好处

麦片富含淀粉、蛋白质、脂肪、膳食纤维、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，具有促进肠胃蠕动，降低血糖、血脂、血压的功效。

3、尿酸高吃多少麦片好

麦片中含有植物性蛋白，可以补充蛋白质。一般成年人每公斤体重需求燕麦片0.8-1克左右，可根据当日饮食酌情增减，建议体重50千克的成年人每天食用燕麦片50-100克。建议尿酸高患者每周食用麦片1-3次左右。

4、尿酸高怎么吃麦片好

尿酸高的饮食原则是低脂低盐，糖也不要多放，可以直接用热水冲泡麦片，吃牛奶麦片，或者将麦片与大米、小米等煮成粥喝。麦片中还可以适量加入富含维生素B和维生素C的蔬菜，有助于尿酸的排出。

由于大米、小米、玉米等主食的嘌呤含量均低于麦片，建议将麦片与其他主食混着吃，以降低嘌呤摄入量。

5、尿酸高吃什么麦片好

尿酸高患者在选择麦片时，注意选择燕麦为原料的麦片，并且仔细查看配料表和营养成分表，每100克麦片中，所含热量最好在1400千焦上下浮动，碳水化合物含量应控制在65-70%左右，可溶性膳食纤维在6毫克左右为佳，蛋白质含量则应在10%左右。这样的燕麦片营养损失小，也更均衡。

6、尿酸高患者注意事项

1、多喝水。尿酸高患者要多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量要控制在3000ml左右是最好的。可以用利尿的降酸茶和薏米粥来降尿酸，少喝热性的饮料等。

2、尽量选择低嘌呤的食物，每日嘌呤摄取量不应超过300毫克。低嘌呤食物有大米、玉米、鸡蛋、牛奶、各种蔬菜水果等。

3、少吃或者不吃肉类、鱼类、海鲜、动物内脏、豆制品等高嘌呤食物。建议专门记录各种常见的食物的嘌呤含量，克制自己吃它们的欲望。

4、避免摄入过多热量，热量摄入以维持理想体重为宜，肥胖或超重者应减少热量摄入，尽快降低体重。

5、食物中的嘌呤在沸水中焯过后会大量降低，因此可以多吃凉拌菜，避免喝菜汤、火锅汤等含有高嘌呤的汤汁。

6、尿酸高患者还需要戒烟戒酒，烟酒都会引起尿酸增高。

7、定期到医院检查尿酸浓度，做到心中有数，控制尿酸高度。

7、麦片吃法

有些人喜欢喝牛奶，有些人喜欢喝燕麦片，这两种食物都是比较常见的营养品，说到燕麦品，很多人都是用“冲”的，其实燕麦片用“煮”的会更好吃。

通常，煮的燕麦片营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”，其实它根本不能算作“燕麦家族”成员。因为其中燕麦成分很少，糖分、奶精等添加剂却很多，不仅增加了额外热量，还不利于健康，最好少吃。

另一种受到人们喜爱的是“免煮”燕麦片，其实是“需要高温冲泡”。这些燕麦片是将燕麦经过烘烤等工序以后，打碎成小片。这样用开水冲泡顶多三五分钟也能吃了，很适合快节奏的现代人。这种燕麦片成分大多是纯燕麦，但经过加工后，其营养成分、特别是可溶性膳食纤维会损失一些。

除了“免煮”的，还有一种“快熟”燕麦片。它与“免煮”的不同之处，是燕麦粒没经打碎，而是直接切成薄片。所以，这种燕麦片是需要烹煮的，但因为也经过烘烤，所以烹调时间比生燕麦要短。这种燕麦片一般没有添加物，比免煮的更为健康一些，但因为经过加工，营养也会损失一点。不过因为它方便好煮，仍然值得向繁忙的都市人推荐。

营养最好的是原汁原味的燕麦粒，口感也最好。把生燕麦先用冷水泡上30分钟，再和米饭一起煮，煮出来的饭很有嚼头。而且，燕麦饭需要更长的消化时间，引起血糖上升的速度很慢，非常适合糖尿病患者和其他饮食需要控制热量的人吃。

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