夏威夷果吃多了会怎么样
导读: 夏威夷果在生活中是比较常见的,尤其是有很多人会把夏威夷果当成零嘴来打发时间。当然夏威夷果里面的营养价值还是非常高的,而且吃起来的口感也非常不错,十分有嚼劲。需要注
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夏威夷果在生活中是比较常见的,尤其是有很多人会把夏威夷果当成零嘴来打发时间。当然夏威夷果里面的营养价值还是非常高的,而且吃起来的口感也非常不错,十分有嚼劲。需要注意的是吃夏威夷果的时候用量的控制,吃太多可能会对身体有影响,那么夏威夷果不小心吃多了会怎么样呢?
1、上火
夏威夷果仁一般都是经过了烘香或则油泡的,口感会因此变好,但经过加工后的夏威夷果多是偏燥热的,吃多了容易上火,会引起牙龈肿痛,咽喉痛等不适。
2、长胖
夏威夷果中的含油量极高,达到70-79%,所说是以不饱和脂肪酸酸为主,但是这么丰富的油脂含量,长期大量吃的话,脂肪堆积,是会长胖的。
3、消化不良
夏威夷是坚果,果粒是比较干硬的,且富含蛋白质,脂肪等比较难消化的物质,需要细细咀嚼,少量进食才能比较完整的吸收营养,如果一次吃太多,摄入这些比较难消化的大分子物质过多,易引起消化不良,也会造成营养浪费。
4、拉肚子
夏威夷果中富含油脂,油脂有润肠之效,而且夏威夷果中的油脂有温和倾泻之效,因此若是一次性大量的吃,可能会拉肚子,特别是对肠胃虚弱的人来说,很易导致腹泻。
5、夏威夷果食用要适量
在夏威夷果油的众多成分中,胡萝卜素和叶绿素赋予澳洲坚果油金黄透绿的独特色泽,而叶绿素起新陈代谢作用,促进细胞生长,加速伤口愈合,还有助于营养和美化皮肤,减少皱纹的产生。适量的吃夏威夷果可以润肠通便,预防动脉硬化和心血管疾病,延缓衰老,建议一天吃3-5个,不宜超过6个,多吃夏威夷果会给身体带来坏处。