哪些人易患抑郁症 什么样的人易患抑郁症

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抑郁症是生活中非常常见的一种心理疾病，会对生活、工作、学习等都造成很大的影响，而且抑郁症如果不加注意较为严重时甚至会由什么危险，对健康危害极大。那么抑郁症那些人容易患呢？抑郁症又改如何预防呢？下面就来详细了解吧，特别是哪些容易患抑郁症的人，一定要做好预防工作。

1、性格内向孤僻的人

性格过于内向，孤僻的人，在生活中不爱与外界打交道，不善于表达自己，有什么想法和情绪总是喜欢积压在心里，过多的负面情绪影响，导致人变得越来越压抑，久而久之就会产生抑郁，焦躁，甚至绝望厌世等严重的表现症状。

2、过于追求完美的人

完美主义过度的人群一般都比较认真固执，对周围的人或事物，包括对自身都有严格的标准和要求，在现实达不到自己预期想要的高度时，就会产生巨大的落差心理和负面情绪，心理压力过大的时候，极易促成抑郁症发生。

3、过于敏感多疑的人

这类人群属于心思细腻，做事也细腻的人群，过度敏感的后果就是会容易对于周围人群的一言一行过分在意，每天都要承受巨大的心理压力和情绪起伏，当压力达到一定程度的时候，抑郁症就很容易发生。

4、女性人群

在抑郁症患者中，女性比男性更容易患抑郁症，因为女性要面对月经，怀孕和生育等生理过程，这些都是与激素分泌有关的生理过程，会潜在的影响人的情绪，所以女性在孕期，产后患抑郁症的几率尤其大，资料统计表明，平均每十位，甚至更少的产妇中，就有一位患有产后抑郁症。

5、老年人群

随着年龄增长，抑郁症的发病率会越来越高，老年人群是重度抑郁症的常见人群，导致老年抑郁症的原因很多，退休前后生活方式的改变，生活单调，孤独，身体病痛增多，都容易给老年人的身心带来严重打击，导致抑郁症发生的概率增加。

6、患有疾病的人群

患有某些疾病，正在服药治疗的人群一般有可能患抑郁症，因为疾病比较严重的话，也会给人造成负面影响，影响情绪，而且药物在人体内，会影响人本身的化学生成和某种物质的传递，不同程度的造成内分泌失衡，从而引起抑郁症。

7、抑郁症预防方法

(1)积极参加各类实践活动

锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

(2)合理饮食

注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

(3)增强自我心理调节

自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

(4)歌唱疗法

可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

(5)做有意义的事情

做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

(6)拓宽视野

培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

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