海带有什么营养价值 海带有什么功效与作用

导读: 海带是生活中比较常见的一种食物,富含丰富的营养物质,对人体有很多的好处,能补充人体所需的多种营养物质。海带的食用方法也非常多样,不仅可以凉拌,而且还能煲汤、卤煮等

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海带是生活中比较常见的一种食物,富含丰富的营养物质,对人体有很多的好处,能补充人体所需的多种营养物质。海带的食用方法也非常多样,不仅可以凉拌,而且还能煲汤、卤煮等等,对人体有很多的好处,那海带主要含有什么营养成分呢?海带有什么功效与作用呢?

调节甲状腺功能

海带中富含的碘元素具有后促进甲状腺激素形成的作用,常吃海带可以预防甲状腺肿大,俗称粗脖子并,同时也可暂时抑制甲状腺功能亢进的新陈代谢速率而减轻亢进症状。

有益心血管健康

海带中的淀粉硫酸酯是一种多糖类物质,具有降血脂的作用。吃油腻食物时搭配海带可以减少脂肪在体内的积聚,同时还能让血液中的胆固醇含量降低,对血管硬化、冠心病、高血压等血管疾病有一定的预防和辅助治疗的作用。

抗癌

海带是一种良好的防癌食品。经常食用海带,不仅能增加碘的摄入,而且可大大增进对钙的吸收。有人认为,这可能是海带有防癌作用的原因之一。海带中含有的褐藻酸钠盐,有预防白血病和胃癌的作用。

防治便秘

海带中所含丰富的食物纤维,可促进肠蠕动,有助于促进排泄,使大肠通畅,可防止便秘。

防治贫血

海带中含有丰富的铁,它是形成血色素的必要成分。经常食用海带,可防治缺铁性贫血。

黑发

海带中所含碘是人体内合成甲状腺素的主要原料,而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。”头发质素”和所含的角质成分,要从含硫的蛋白质中吸取,而蛋白质又是让头发产生光泽的重要物质。海带中除了碘、钙、硫,还含有铁、钠、镁、钾和维生素B1、维生素C等多种物质,对头发补充营养都大有好处。

利尿消肿

海带中还含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消肿的作用,可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。

减少放射性疾病

海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生几率。

吃海带注意事项

1、别把海带当主食吃。

不能长期的将海带当做主食,这样会摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。而且海带中含有一定量的砷,摄入过多的砷可引起中毒。因此,食用海带前,应先用水漂洗,使砷溶于水。

2、吃海带后别马上喝茶、吃水果。

吃海带后不要马上喝茶,也不要立刻吃酸涩的水果,因为海带中含有丰富的铁,以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。

3、海带不能长时间浸泡。

海带食前不要长时间浸泡,因为浸泡时间过长,海带中的营养物质,如水溶性维生素、无机盐等也会溶解于水,营养价值就会降低。如果海带经水浸泡后像煮烂了一样没有韧性,说明已经变质不能再食用。中医认为,海带性寒,脾胃虚寒者忌食。

4、不能与以下几种食物同吃。

a、柿子。海带和柿子相克,两者同吃会生成不溶性的结合物,可能导致胃肠道不适。富含钙离子海带和鞣酸量多的柿子一起食用,海带中的钙离子可与柿子的鞣酸结合,生成不溶性的结合物,容易影响某些营养成分的消化吸收,导致胃肠道不适。所以海带不宜与柿子一起食用。

b、猪血。海带和猪血相克,两者同吃不利于消化吸收,导致便秘。

c、甘草。海带不宜同甘草同食。海带属于咸寒冷滑的食品,并含有丰富的碘,容易与甘草中的某些成分发生不良反应。甘草补气健脾,当配甘温之品为好,而海带咸冷,故服用甘草时,一定要禁食海菜。

d、酸涩水果。海带和酸涩水果相克,导致肠胃不适。吃过海带也不宜立即吃酸涩的水果,因为海带中的砷如果没有被冲洗干净的话,酸涩水果中的维生素C与砷相作用,容易形成有毒物质。再者,酸涩水果含植物酸,海带中含有丰富的铁,植物酸会阻碍体内铁的吸收。

e、酸性食物。海带属碱性食物,最好不要同酸性食物同吃。如蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼;火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦等。

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